Provjerite kako napraviti domaći dodatak za dobivanje mišićne mase

Dobar domaći dodatak pomaže povećati mišićnu masu kada je bogat proteinima i energijom, olakšavajući oporavak mišića i hipertrofiju mišića. Uz to, domaći dodatak za dobivanje mišićne mase, poput čaše obogaćenog vitamina banane, pomaže bržem razvoju snažnih mišića, a da pritom ne šteti zdravlju.

Međutim, ovaj je recept prikladan samo za one koji svakodnevno vježbaju tjelesne aktivnosti, poput trčanja, nogometa ili treninga s utezima, jer je bogat kalorijama, pa stoga oni koji nemaju velike kalorijske izdatke tijekom tjelesne aktivnosti, mogu težiti umjesto da postave mišići.

U kombinaciji s domaćim dodacima za dobivanje mišićne mase, važno je vježbati snagu i fizičku aktivnost visokog intenziteta, jer pogoduje gubitku masti i mršavome povećanju mase..

Domaći dodatak za dobivanje mišićne mase

Ovaj domaći dodatak receptu za dobivanje mišićne mase koristi samo prirodne sastojke i izvrstan je za pospješivanje mišića onih koji redovito vježbaju, jer je bogat energijom i proteinima, pogodujući dobivanju mišićne mase. 

sastojci

• laneno;
• Pivski kvasac;
• Pšenične klice;
• Sezam;
• Valjeni zob;
• kikiriki;
• Guarana u prahu.

Način pripreme

Stavite 2 žlice svakog sastojka u spremnik i držite čvrsto zatvorenim.

Za pripremu domaćeg proteinskog shakea samo tucite u blenderu 3 žlice pune ove smjese s 1 bananom i 1 čašom punomasnog mlijeka. Drhtaj treba uzeti odmah nakon njegove pripreme, nakon završetka vježbi.

Preporučljivo je čuvati dodatak u pravilno zatvorenom spremniku, na suhom mjestu, zaštićenom od svjetlosti.

Prehrambene informacije

Otprilike hranjive informacije o čaši ovog shake-a koja sadrži 3 žlice punog domaćeg dodatka, 1 bananu i 1 čašu punomasnog mlijeka.

Ovaj je shake vrlo hranjivo bogat proteinima, ima zdrave masti i ugljikohidrate za tijelo i vlakna koja reguliraju crijeva i detoksificiraju. Pogledajte još jedan način poboljšanja rezultata u teretani: naučite što jesti na treningu kako biste stekli mišiće i izgubili kilograme.

Voćni smoothie s maslom od zobi i kikirikija

Voćni vitamin s zobom je također dopunska opcija za dobivanje mišićne mase i može se konzumirati kao popodnevni zalogaj ili prije treninga. Budući da ima maslac od kikirikija, vitamin je bogat proteinima i masnoćama, povećavajući proizvodnju energije tijekom treninga i promičući poboljšanje procesa oporavka mišića. Otkrijte prednosti maslaca od kikirikija.

sastojci

• banane;
• 1 žlica maslaca od kikirikija;
• 2 žlice zobi;
• 250 ml mlijeka.

Način pripreme

Bananu narežite na kriške i stavite u blender zajedno s ostalim sastojcima i tuku dok ne dobije kremastu konzistenciju.

Prehrambene informacije

Pogledajte u videu ispod nekoliko savjeta što jesti za povećanje mišićne mase:

Grickalice za treniranje | Prije za vrijeme i nakon treninga