Što je sjedilački način života i njegove glavne posljedice

Sjedilački način života je situacija u kojoj osoba ne vježba redovito bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti, osim što ostaje što je moguće više vremena i ima spremnost za obavljanje jednostavnih aktivnosti iz dana u dan, što izravno utječe na zdravlje i dobrobit. persona, što povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i gubitka mišićne mase.

Zbog nedostatka vježbanja i aktivnog života, sjedilačka osoba završava povećavanjem unosa hrane, uglavnom bogate masnoćom i šećerom, što će povećati nakupljanje masti u predjelu trbuha, osim što favorizira debljanje i povećanje kolesterola i cirkulirajućih triglicerida.

Da bi se izbjegla ova situacija, potrebno je izmijeniti neke životne navike, povezane s hranom i tjelesnim aktivnostima, jer se preporučuje da se vježbanje tjelesnim aktivnostima započne postupno i prati stručnjak za tjelesni odgoj..

8 posljedica sedentarizma u tijelu

Sjedilački način života može donijeti razne posljedice po zdravlje, na primjer:

1. Nedostatak mišićne snage za ne stimuliranje svih mišića;
2. Bol u zglobovima zbog prekomjerne težine;
3. Nakupljanje trbušne masti i unutar arterija;
4. Pretjerano debljanje, pa čak i pretilost;
5. Povećanje kolesterola i triglicerida;
6. Kardiovaskularne bolesti, poput infarkta miokarda;
7. Povećani rizik od dijabetesa tipa 2 zbog otpornosti na inzulin;
8. Hrkanje tijekom sesije i apneje sjednice, jer zrak može biti otežan zbog dišnih putova.

Debljanje bi moglo biti prva posljedica sjedilačkog načina života, a kasnije su se pojavile i druge komplikacije s vremenom i tišinom.

Što pogoduje sjedilačkom načinu života?

Neke situacije koje favoriziraju sjedeći način života uključuju nedostatak vremena ili novca za plaćanje teretane. Također, upotreba lifta, parkiranje automobila oko posla i korištenje daljinskog upravljača, na primjer pogodovanje sjedilačkom načinu života, tako da osoba na taj način izbjegava penjanje stepenicama do posla, na primjer.

Stoga, kako bi se osoba više kretala, održavajući snažne mišiće i zdravlje srca, uvijek se preporučuje odlučiti se za "staru modu", dajući prednost pokretnim pokretima i kad god je to moguće, pokušati hodati. Ali tamo, svaki tjedan moram pokušati raditi neku vrstu vježbe.

Tko bi trebao biti zabrinut zbog ne bavljenja fizičkom aktivnošću?

Idealno je da svi ljudi svih dobnih skupina imaju običaj redovito baviti tjelesnim aktivnostima. Možete odlučiti igrati nogomet sa svojim prijateljima kako biste slobodno trčali i šetali do kraja dana, ali ono što je najvažnije jeste da držite tijelo 30 minuta svaki dan u trajanju od 1 sata, 3 puta tjedno.

Čak i djeca i ljudi koji dovršavaju vježbu moraju imati naviku redovito baviti tjelesnim aktivnostima, jer to donosi koristi zdravlju. Uživajte u prednostima fizičke aktivnosti.

Kako se boriti protiv sjedilačkog načina života?

Za borbu protiv sjedilačkog načina života možete odabrati bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti sve dok se izvodi najmanje 3 puta tjedno, jer će samo na taj način doći do smanjenja rizika od bolesti zbog nedostatka tjelesne aktivnosti. Vježbanje neke tjelesne aktivnosti jednom tjedno nema toliko koristi, ali ako osoba u tom trenutku ima na raspolaganju vrijeme, svaki će trud uvijek biti bolji nego ništa..

Za početak se preporučuje odlazak liječniku na pregled, jer će na taj način kliničar moći obavijestiti osobu je li prikladna za aktivnost koju namjerava provesti. Općenito, ide početni odabir osobe koja je na rubu težine i koja želi napustiti sjedeći način života, što ima malo utjecaja na artikulacije i može se hakirati brzinom kojom osoba smatra.