Koraci za liječenje upaljenih išijas živaca kod kuće

Kućni tretman bolova kod išijasa sastoji se od pokušaja opuštanja raširenih mišića, stražnjice i nogu kako bi se smanjio pritisak koji djeluje na živce i na taj način pomogao ublažavanju boli.. 

Postavljanje vrućih trgovina, masaža regije u kojoj je bol prisutna i izvođenje nekih vježbi istezanja, odlični su tretmani koji se mogu raditi kod kuće, ali i kao dodatak fizioterapijskom tretmanu.. 

Kakva je bol kod išijasa

Bol u išijasu je ona koja se proteže kroz išijasti živac, istu hranu na kraju kralježaka, preko stražnjice i niz stražnju stranu biljke spužve. Jer regija u kojoj je prisutna bol može varirati, utječući na bilo koji dio ove ladice..

Najčešće mjesto bola prisutno je u glutealnoj regiji, unatoč činjenici da svaka noga ima svoj iskonski živac, normalno je da se bol pojavljuje na potplatu nogu, koja se odjednom pojavljuje u obliku uboda, modrica , Izgaranje osjećaja topline.

Pored toga, ovu bol može pratiti ukočenost, oteklina i / ili mišićna slabost. Zbog ovih simptoma vjerovatno je da će doći do upale išijasnog živca. 

Što učiniti za liječenje upaljenih išijadičnih živaca

Za liječenje boli, slijedite 3 koraka u nastavku:

1. Stavite protuupalnu mast

U ljekarnama je moguće kupiti masti poput Cataflama ili Diklofenaka i svakodnevno primjenjivati ​​u regiji koja je upaljena, što je vjerojatno mjesto stiskanja išijasnog živca. Ako možete primjenjivati ​​mast 2 puta dnevno, s masažom dok proizvod potpuno ne apsorbira kožu.

2. Izvodite vježbe 

Iako ima puno bolova, jedine vježbe naznačene za istezanje za lumbalni stub, mišiće i glutene. Y za to se preporučuje:

• Stavite usta na preklopljene kotače, držite nogu zauzvrat, približavajući se kotaču pecha, ali osjećam da se lumbalni stup proteže. Uostalom, mora biti isto i s drugom nogom, čak i kod najdublje boli u njoj. Zadržite ovo rastezanje 30 sekundi. Ponovite 3 puta.

Kada se bol smanji, kako bi se izbjegla nova kriza išijaste boli živaca, potrebno je ojačati trbušne mišiće i za one pilates vježbe koje je odredio fizioterapeut. Možete započeti sa:

• Izgubite usta sa preklopljenim kotačima i nastavite trljati što je brže moguće, ako zadržite ovu trbušnu kontrakciju, normalno dišete;
• Iz istog položaja morate podići nogu s dvostrukim kotačem i održavati taj položaj 5 sekundi, a potkoljenicu. Siempre koji diže piernu mora isteći. Provjerite ovu vježbu, izmjenjujući noge 5 puta, sa svakom nogom.

Ove vježbe prikazane su u videu u nastavku, od minute 2:16:

EJERCICIOS ZA EL NERVIO CIÁTICO

3. Postavite vruće društvo

Dobar kućni tretman za ublažavanje boli i upale uzrokovanih išijas živcem je stavljanje vreće s vrućom vodom u kolonu na mjesto boli, koja je povezana s mišićima i povećava oslobađanje endorfina koji promiču bienestar.

Ako vrećicu s termalnom vodom možete kupiti u ljekarnama, to možete učiniti kod kuće, na primjer, stavljajući sirovu rižu u jastučnicu. Da biste je koristili, vrećicu zagrijte u mikrovalnoj pećnici na 2 minute i stavite je tamo gdje traje 15 do 20 minuta.

Važne mjere predostrožnosti

Tijekom krize išijaste boli važno je biti pažljiv kao što je okretanje prtljažnika, a ne čučanje tijela, kao što biste željeli nešto oporaviti.

Da biste spavali, morate se nasloniti na bok s jastukom ispod jastuka i drugim jastukom između nogu, kako bi stup bio uvijek poravnat. Ostale mogućnosti su spavanje s ustima i stavljanje jastuka ispod kotača.