Prirodni laksativi za borbu protiv stresa (primjerice izbornik)

Prirodni laksativi su hrana koja poboljšava crijevni tranzit zbog visokog sadržaja vlakana i vode, pomažući izbjegavanju napora, kao što su na primjer papaja, naranča, pasuelas pasa y la avena.

Pored toga što favoriziraju crijevno zdravlje, ova hrana može imati koristi od propadanja crijevne flore i štete na koje se organizam navikne, poput laksativa koje prodaje u ljekarnama..

Ako svakodnevno održavate dobru hidrataciju, pomaže u liječenju i poboljšanju estrogena, mora se redovito provoditi i tjelesna aktivnost kako bi se potaknuli crijevni pokreti i konzumirala hrana poput jogurta ili kefira, koja je bogata probioticima koji pomažu u održavanju crijevne flore , Saznajte više o probioticima. 

Laksativna hrana

Neki od najčešće korištenih prirodnih laksativa i koji se lako mogu uključiti u prehranu za borbu protiv soja:

• voće: ciruela, papaja, kivi, naranča, mango, higo, avokado, rezač, mandarina naranča, nueces, pasuelas y las pasas;
• povrće: lečuga, rukola, berro, col, brokula, berenjena i kalabakin;
• Legumbres: leća, quinoa, garbanzos, frijoles;
• žitarice: Avena, spašena od avenije, ječma, stotine, spašena od pšenice, kukuruza;
• Semillas: chía, girasol, linaza y ajonjolí;
• Sušeno voće: maní, almendras, nueces, marañón;
• Prirodne biljke: burdock té, regaliz korijen, sábila jarma, sveti casca té.

Uz uključivanje ove hrane, važno je piti 1,5 L do 2 L vode dnevno, jer ona vlaži vlakna u hrani i olakšava prolazak hrane kroz crijeva. Osim toga, jedenje prirodnog jogurta najmanje 3 puta tjedno također pomaže u održavanju dobre crijevne flore i borbi protiv napora. 

Izbornik za zvijezdu

Donja tablica sadrži trodnevni jelovnik bogat vlaknima za borbu protiv napora: 

Voli borba protiv naprezanja

3 recepta u kojima se spominje nastavak lako se pripremaju kako bi se pomoglo u borbi protiv stresa:

1. Jaram s narančom

Trebate uzeti jaram sok od naranče prije glavnih obroka, jer je bogat vlaknima koji potiču gibanje crijeva, olakšavajući odljev potreba. 

sastojci

• 1/2 kore;
• 1 vaza od prirodnog jarma od naranče.

Način pripreme

Zarezivanje sirovog ili slatkog kruha zajedno s jarmom naranče. Pijte 250 ml 20 minuta prije ručka i na sceni 3 dana zaredom.

2. Papaja i narančasti jaram

Jaram papaje i naranče mogao bi se uzimati u bilo koje doba dana, što će ga učiniti učinkovitijim ako se uzima ujutro.

sastojci

• 1 krug jarma naranče;
• 1 jato papaje;
• 3 pasuelas pasa.

Način pripreme

Izvadite sjemenke i krugove papaje iz peciva i licencirajte sve sastojke, popijte nastavak. 

3. Grožđa s grožđem linaza

Jaram grožđa s linijom mora se uzimati svakodnevno u ayuni, ali frekvencija se mora smanjiti kada crijevo djeluje, počevši uzimati jaram svaki dan i svaka dva puta tjedno.. 

sastojci

• 1 vaza s prirodnim jarmom, bez uklanjanja grožđa;
• 1 zdjela linaze.

Način pripreme

Umutite sve sastojke u tekućinu i odmah pijte. Moguće je koristiti i chia sjemenke ili sjemenke suncokreta umjesto lipe.

Još jedan prirodni prijedlog za liječenje soja je započeti i završiti dan jedenjem stvari koje se bore protiv soja. Pogledajte videozapis u nastavku za više savjeta koji vam mogu pomoći u oslobađanju od stresa: 

KAKO SMO DOLAZITI EL ESTREÑIMIENTO?

Neki od najčešćih primjera uključuju hranu kao što su:

• voće: kruška, okrugla, melokoton, albaricoque, papaja, aguacate, higo, sandía, mango, piña;
• mahunarke: gulaš, leće i frižideri:
• Hortalizas: kalabacin, rajčica, krastavac. col, espinaka, krumpir ili camot, povrće od lišća;
• žitarice: Cjelovita žitarica, avena, smeđa riža, integralne tjestenine i kukuruz. 

Bebe trebaju manje vlakana od odraslih, tako da svakodnevno konzumiraju samo malu količinu hrane. Osim toga, bebe starije od 1 godine mogu konzumirati i prirodni jogurt koji sadrži mikroorganizme koji poboljšavaju crijevnu floru i bore se protiv soja.

Ne treba izbjegavati laksative sa svetom maskom za lice, što uzrokuje iritaciju crijeva što može uzrokovati višak kolika i nelagode kod djeteta. Jer se trebaju koristiti samo kao indikacija pedijatra.

Osim hrane, ako možete izvršiti niz masaža na djetetovom trbuhu, ne samo za ublažavanje kolika, već i za poticanje rada crijeva i tranzita potreba. Pogledajte više savjeta za ublažavanje stresa kod beba.