Vitamini za trudnice

Vitamini za trudnice su dodaci koje trudnice uzimaju kako bi osigurali svoje zdravlje i zdravlje djeteta tijekom trudnoće, sprječavajući anemiju, smanjujući rizik od oštećenja bebine živčane cijevi, sprečavajući gubitak kostiju, pomažući u stvaranju DNK i rast fetusa.

Ove vitamine treba uzimati prema uputama opstetričara ili nutricionista, jer količina ovisi o čimbenicima kao što su dob i prisutnost bolesti poput anemije, a nisu sve žene potrebne ove vrste suplementacije..

Većina preporučenih vitaminskih dodataka za trudnice

Nekim trudnicama može biti nedostatak nekih hranjivih sastojaka zbog prehrambene loše prehrane ili nedovoljne prehrane djeteta i održavanja samog tijela. Stoga će trudnice možda trebati dodatke:

• Željezo, kalcij, cink i bakar;
• Vitamini C, D, B6, B12 i folna kiselina, uglavnom;
• Masne kiseline;
• Omega 3.

Nadoknadu folne kiseline liječnik ili nutricionist najviše preporučuje jer je ovaj vitamin važan u djetetovom razvoju, sprječava oštećenje živčane cijevi i urođene bolesti. Tako nutricionist može preporučiti dijetu bogatu hranom koja sadrži folnu kiselinu, poput špinata i crnog graha, na primjer, i po potrebi dopuniti. Saznajte kako uzimati folnu kiselinu u trudnoći.

Vrsta i količina vitamina i minerala koje treba nadoknaditi ovise o rezultatima krvnih pretraga koje bi trudnice trebale uzeti tijekom trudnoće, njihovoj dobi, broju beba koje očekuju i prisutnosti bolesti poput dijabetesa i osteoporoze. Neki primjeri dodataka za trudnoću su Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele i Materna.

Zašto je uzimanje vitamina bez uputa opasno?

Uzimanje vitamina bez upute liječnika ili nutricionista opasno je jer prekomjerna količina hranjivih sastojaka može uzrokovati probleme bebi i majci. Prekomjerni vitamin A, na primjer, može uzrokovati malformacije ploda, dok prekomjerni vitamin C povećava rizik od bubrežnih kamenaca. Dakle, važno je da se suplementacija vrši prema preporuci liječnika ili nutricioniste prema rezultatima ženinih pregleda.

Pogledajte kada se primjena dodataka vitamina C i E odvraća u trudnoći.

Dopuna vitamina je tov?

Vitaminski dodaci za trudnice nisu tovni, oni služe za njegu i nadopunu zdrave prehrane koju treba slijediti tijekom trudnoće. U slučajevima kada je porast težine iznad željenog za gestacijsko razdoblje, liječnik će moći usmjeriti praksu tjelesnih vježbi i dijetu s manjom koncentracijom masti, ali zadržavajući suplementaciju hranjivim tvarima. Pogledajte što jesti za vrijeme trudnoće.

Vitamini za trudnice s anemijom

U slučaju trudnica s anemijom, obično se primjenjuje dodatak željeza kako bi se povećala sposobnost crvenih krvnih zrnaca za transport željeza. Padajuće željezo može se vidjeti u bilo kojoj fazi trudnoće, pogotovo ako je trudnica već sklona anemiji, pa je treba liječiti kako bi se izbjegao rizik od preranog poroda, pobačaja ili usporenog rasta djeteta.

Anemija u trudnoći uobičajena je jer tijelo treba proizvesti više krvi, zbog čega bi sve trudnice trebale biti oprezne konzumirati dijetu bogatu željezom tijekom cijele trudnoće..

Prirodna zamjena vitamina

Iako se vitaminski dodaci sve češće koriste tijekom trudnoće, budući da su brzi izvor vitamina, putem hrane je moguće postići iste rezultate. Sokovi i vitamini za trudnice mogu se praviti s voćem i povrćem bogatim vitaminima A, C, E, folnom kiselinom i željezom. Vitamini i sokovi za trudnice mogu uključivati:

• Citrusi poput naranče, ananasa i acerole, jer su bogate vitaminom C, koji povećava apsorpciju željeza u crijevima kad se uzima s ručkom i večerom;
• Žuto povrće i naranče, poput mrkve i tikvica, jer su bogate vitaminom A;
• Tamno zeleno povrće poput kupusa i vodene kreše, jer su bogati folnom kiselinom, što pomaže u borbi protiv anemije i razvijanja živčanog sustava fetusa;
• Meso i perad, koji su izvori željeza, važni protiv anemije.

Važno je zapamtiti da hranu bogatu kalcijem, poput mlijeka i mliječnih proizvoda, ne treba uzimati uz dodatak željeza niti uz glavne obroke, jer mogu narušiti ukupnu apsorpciju željeza u crijevima..