Strah od debljanja u trudnoći može biti pregoreksija
Pregoreksija je poremećaj prehrane u kojem trudnica odbija jesti ili uvijek broji kalorije hrane i pretjeruje s fizičkim vježbanjem zbog straha od debljanja, što može izložiti život njoj i njezinoj bebi.
Kao što je slučaj s anoreksijom i bulimijom, obično je trudnica krila svoju prekomjernu zabrinutost zbog težine drugih ljudi, ali iz njihovih stavova može biti jasno da se radi o poremećaju prehrane te da je treba pratiti psiholog i od strane nutricionista. Uglavnom zato što je hrana važna za prehranu djeteta i osiguravanje njegovog razvoja na zdrav način.
Unesite svoje podatke i znajte koliko trebate uložiti u trudnoću da biste se osjećali lijepo i da ne biste naštetili bebi:
Upozorenje: Ovaj kalkulator nije prikladan za višestruku trudnoću.
Što učiniti kako bi se osiguralo zdravlje djeteta
Majčina prehrana tijekom trudnoće vrlo je važna kako bi beba zdravo narasla, pa ako postoji sumnja na anoreksiju ili bulimiju, trudnicu treba voditi nutricionistica kako bi znala što jesti svakodnevno. Psiholog vam također može pomoći da se nosite s poteškoćama pravilne prehrane poboljšavajući obiteljsko zdravlje i dobrobit.
Općenito se preporučuje da trudnica jede najmanje 5 obroka dnevno, uvijek jedući različitu hranu kako bi dijete dobilo što više hranjivih sastojaka. Nema potrebe jesti za dvoje, ali obroci trebaju biti malo više volumena nego inače, jer žensko tijelo koristi više kalorija kako bi zadržalo djetetov razvoj. Otkrijte kako se zdravo jesti tijekom trudnoće kako biste izbjegli nepotrebno povećavanje kilograma.
Vježbe koje možete raditi u trudnoći
Vježbanje tijekom trudnoće izvrstan je način izbjegavanja prekomjernog debljanja u ovoj fazi, a poboljšava rad srca i disanja, što također pomaže u oporavku poroda.
Ako je žena tijekom trudnoće već radila fizičku aktivnost, moći će raditi gotovo bilo koju vrstu vježbe, sve dok nema skokova ili rizika od pada. Međutim, u ovoj je fazi bolje uzimati manje težine u treninzima s utezima u teretani, a trčanje nije najbolji izbor za kardiovaskularne vježbe..
Najbolje vježbe za vježbanje u trudnoći uključuju jogu, pilates, vodenu aerobiku, pa čak i trening s utezima, sve dok je lagan. Pogledajte više primjera vježbi koje možete raditi u trudnoći.
