Kako učiniti limfnu drenažu u trudnoći

Limfna drenaža u trudnoći kontraindicirana je u prva 3 mjeseca trudnoće, ali nakon tog razdoblja izvrsna je za aktiviranje cirkulacije krvi i smanjenje oticanja nogu, stopala i lica, eliminirajući višak tekućine putem urina.

Limfnu drenažu tijekom trudnoće treba raditi fizioterapeut ili masažni terapeut, a ne smije se izvoditi kod kuće jer trbuh, leđa i stopala imaju poticajne točke koje mogu uzrokovati prerano rođenje..

Važno je naglasiti da je ručna limfna drenaža vrlo lagana vrsta masaže u kojoj nema primjene sile. Otkrijte druge načine uklanjanja oteklina kod: Zadržavanje tekućine, što učiniti.

Prednosti limfne drenaže u trudnoći

Prednosti limfne drenaže u trudnoći uključuju:

• Smanjena oteklina u nogama i stopalima;
• Poboljšana cirkulacija krvi;
• Smanjen rizik od razvoja varikoznih vena;
• Poboljšana prehrana stanica i tkiva;
• Promiče dobro opuštanje.

Limfna drenaža tijekom trudnoće pomoći će u smanjenju umornih nogu i nelagode kod otečenih gležnjeva i stopala, pridonijeti boljoj kvaliteti života trudnica. Postporođajna drenaža eliminirat će višak tekućine iz majčinog tijela i poboljšati njezinu obranu.

Preporučuje se obavljati 1 sesiju limfne drenaže tjedno, tijekom trudnoće i nakon porođaja.

Kako učiniti limfnu drenažu u trudnoći

Limfna drenaža u trudnoći može se obaviti na nogama, rukama i licu, za to morate nanijeti hidratantnu kremu na kožu, a zatim slijedite sljedeće korake:

1. korak - Stimulirajte glavne limfne čvorove

Točke prikazane na slici pokazuju točno ona područja koja se moraju stimulirati manevrom crpljenja 5 do 7 puta zaredom, uvijek na početku i na kraju limfne drenaže..

Ova stimulacija potrebna je za ispraznjenje regije tako da ona može primiti tekućinu koja će se isušiti.

2. korak - Povucite područja koja moraju biti isušena

Laganim i ponavljanim pokretima, 5 do 7 puta po području, ruke uvijek trebate kliziti u smjeru strelica prikazanih slikama.

Kako napraviti DLM na nogama

Masaža za limfnu drenažu u nogama pomaže smanjiti oticanje nogu na kraju dana i treba ga obaviti na sljedeći način:

1. Kliznite rukama od koljena do prepona, ponavljajući 7 puta;
2. Kliznite rukama od gležnja do prepone, ponavljajući 7 puta;
3. Stavite ruke na stražnju stranu koljena i kliznite prema preponama, ponavljajući 5 do 10 puta.

Kako napraviti DLM u naručju

Limfna drenaža u rukama odličan je način za ublažavanje nakupljanja tekućine u rukama i rukama, a može se obaviti na sljedeći način:

1. Kliznite rukom od lakta do pazuha, ponavljajući 7 puta ispred i iza ruke;
2. Kliznite rukom od zgloba do pazuha, ponavljajući 7 puta ispred i iza ruke.

Kako napraviti DLM na licu

Tehnika limfne drenaže na licu pomaže u uklanjanju malog oteklina koje se pojavljuje u blizini nosa i ispod očiju, a može se učiniti na sljedeći način:

1. Kliznite prstima od nosa do ušiju, ponavljajući 8 puta;
2. Gurnite vrhove prstiju od vanjskog kuta oka do korijena kose, ponavljajući 5 puta;
3. Gurnite vrhove prstiju iz unutarnjeg kuta oka prema korijenu kose, ponavljajući 7 puta;

Da bi poboljšali rezultate limfne drenaže, preporučuje se da trudnica pije najmanje 2 litre vode dnevno, hoda 30 minuta dnevno, nosi udobnu odjeću i daje prednost voću, mršavome mesu i povrću.

Kad ne bi

Iako se limfna drenaža može obaviti tijekom trudnoće, ona je u nekim slučajevima kontraindicirana, kao što su:

• Rizična trudnoća;
• Nekontrolirana hipertenzija;
• Zatajenje bubrega;
• Tromboza dubokih vena;
• Bolesti povezane s limfnim sustavom.

Osim toga, od 2. semestra trudnoće, zbog veličine trbuha, trudnica može imati više poteškoća s limfnom drenažom u nogama, međutim, može zamoliti drugu osobu da odvede drenažu..

Ostali načini za smanjenje oticanja trudnoće u:

• Diuretički čaj
• Ananasni diuretski sok
• Kako izbjeći natečene gležnjeve u trudnoći