Kako učiniti limfnu drenažu

Ručna limfna drenaža vrsta je masaže tijela koja se izvodi rukama koja služi za uklanjanje viška tekućine i toksina iz tijela, olakšava liječenje celulita, oteklina ili limfedema, a koristi se i u postoperativnom razdoblju operacije, uključujući operativni zahvat plastika.

Limfna drenaža ne gubi kilograme jer ne uklanja masnoću, ali smanjuje volumen uklanjajući oticanje tijela. Uvijek ga treba provoditi prema limfnim čvorovima primjenjujući samo mali pritisak rukama na kožu, jer višak tlaka može inhibirati limfnu cirkulaciju, ugrožavajući njenu korist.

Cijena limfne drenaže varira između 80 i 100 reala po sesiji, ovisno o regiji tijela koje se liječi i klinici u kojoj će se postupak obavljati. Svaka cjelovita sesija tijela treba trajati u prosjeku 45 minuta, uz nekoliko minuta odmora. 

Vrste korištenih manevara

Postoji nekoliko manevara koji se mogu izvesti tijekom drenažne sesije, ali najčešće se primjenjuju:

• Krugovi s prstima (bez palca): koncentrični kružni pokreti se izvode laganim pritiskom na kožu i krugovi se izvode nekoliko puta zaredom na mjestu, ali bez trljanja kože;
• Pritisak sa strane ruke: postavite bočnu ruku (mali prst) nad područje koje se tretira i zakrenite zglob, održavajući kontakt ostalih prstiju s kožom. Izvršite ovaj pokret više puta;
• Navlaka ili narukvica: koristi se na rukama i nogama ili mjestima na kojima se otvoreni dlan uklapa. Postavite ruku preko regije koja se liječi i povucite je pokretom, krenite od regije koja je najbliža ganglijima i odmaknite se; 
• Pritisak palca kružnim pokretima: poduprite samo palac u regiji koja se tretira i izvodite koncentrične kružne pokrete, lagano pritiskajući kožu uzastopno na mjestu, bez trljanja regije.

Primijenjeni tlak mora biti gladak, sličan osjećaju, a upute za odvodnju moraju se strogo poštivati ​​kako bi se postigao očekivani učinak. 

Koraci za ručnu limfnu drenažu

1. Stimulacija limfnog sustava

Limfnu drenažu uvijek treba započinjati manevrima koji stimuliraju pražnjenje limfnih čvorova smještenih u prepone i nadklavikularne regije.

Poticaj u ovim regijama treba obaviti prije započinjanja manevara za pražnjenje, i ponoviti ih 1-3 puta tijekom sesije kako biste poboljšali rezultate.

U početku, podražaje ovih regija treba izvoditi kružnim ili pumpnim pokretima ponovljenim 10-15 puta. Tada se mora slijediti sljedeći redoslijed kako bi se izvela kompletna drenaža tijela:

2. Limfna drenaža lica

Drenaža s lica počinje drenažom iz vrata. Drenaža vrata započinje krugovima prstima koji vrše pritisak na supraklavikularnu regiju, zatim treba napraviti glatke krugove na sternokleidomastoidnom mišiću, na strani vrata, a također i na nuhalnoj regiji. Tada započinje drenaža na samom licu i za to se mora započeti drenaža oko usta. Da biste to učinili, morate: 

• Poduprite kažiprst i srednji prst, kružnim pokretima pritišćući područje brade;
• Izvodite pokrete u regiji ispod usta i oko njega, uključujući i iznad gornje usne, dovodeći limfu prema središtu brade;
• Krugovi prstima (prstenasti, srednji i indeksni) guraju limfu od obraza prema kutu čeljusti. Pokret započinje od dna obraza, gore do kuta, a zatim se približava nosu, dovodeći limfu prema kutu;
• Donji kapak trebao bi biti dreniran prema ganglijima blizu uha; 
• Gornji kapak, kut očiju i čelo također bi trebali biti drenirani prema uhu. 

Također možete pogledati korake u ovom videozapisu:

Kako napraviti limfnu drenažu na licu

3. Limfna drenaža u ruci, ruci i prstima

Drenaža ruku, ruku i prstiju započinje stimulacijom u aksilarnom području, s nekoliko serija od 4-5 krugova. Sljedeće treba:

1. Kliznite ili pokrenite narukvicu od lakta do regije pazuha. Ponovite 5-7 puta;
2. Napravite klizne ili narukvice pokrete od zgloba do lakta. Ponovite 3-5 puta;
3. Pored zgloba, pokrete treba izvoditi vrhovima prstiju u kružnim pokretima;
4. Drenaža ruku započinje kružnim pokretima od regije blizu palca do baze prstiju; 
5. Prsti su isušeni krugovima u kombinaciji s vrhovima prstiju i palcem duž njegove duljine; 

Drenaža ovog područja završava stimulacijom aksilarnih čvorova. 

4. Limfna drenaža grudi i grudi 

Odvodnja ove regije započinje stimulacijom ganglija supraklavikularne i aksilarne regije kružnim pokretima ili pumpanjem. Sljedeće treba:

1. Kružnim pokretima postavite prste, donju regiju dojke treba isušiti prema pazuhu. Ponovite 5-7 puta;
2. Područje središta prsnog koša treba biti drenirano prema potklavikularnoj regiji. Ponovite 5-7 puta.

Drenaža ove regije završava se stimulacijom subklavikularne regije. 

5. Limfna drenaža u trbuhu

Drenaža trbuha započinje stimulacijom ingvinalne regije. Sljedeće treba: 

1. Napravite pritiske bočnom rukom oko pupka prema iakalnom grebenu, a nakon iakalnog grebena prema ingvinalnoj regiji. Ponovite između 5-10 puta sa svake strane;
2. Drenaža sa strane trbuha mora biti od vrha do dna, nježno pritiskajući kožu dok ne dosegne kuk. Ponovite 5-10 puta.

Drenaža trbušne stijenke završava pumpanjem stimulacije ingvinalnih ganglija. 

6. Limfna drenaža u nogama, stopalima i nožnim prstima 

Drenaža nogu i stopala započinje stimulacijom ingvinalne regije uzastopnim pritiscima i kružnim pokretima vrhovima prstiju u nekoliko serija od 4-5 krugova. Sljedeće treba:

1. Stavite ruke u oblik narukvice na bedro i kliznite od sredine bedra do ganglija, 5-10 puta, a zatim od regije najbliže koljenu, do ingvinalne regije, 5-10 puta; 
2. Unutarnje područje bedara mora biti drenirano prema genitalijama; 
3. Drenaža koljena započinje drenažom poplitealnih ganglija smještenih na stražnjem dijelu koljena; 
4. Drenaža stražnjeg dijela noge uvijek treba biti prema limfnim čvorovima u blizini genitalija; 
5. Napravite pokrete narukvice od gležnja do stražnjeg dijela koljena, pritiskajući ruke uz kožu. Ponovite između 5-10 puta;
6. Stavite ruke iza zavoja koljena i pođite do prepona, prolazeći kroz guzu. Ponovite 5-10 puta.
7. Da bi se ispraznila stopala, kružni pokreti vrhovima prstiju moraju se izvoditi od malleolarne regije do stražnjeg dijela koljena.. 

7. Limfna drenaža leđa i stražnjice 

Manevri na leđima i stražnjici mogu biti pritiskom sa strane ruke i pokreti u krugu s prstima. Mora se ispustiti:

• Sredina leđa prema pazuhu;
• Lumbalna regija prema ingvinalnoj regiji; 
• Gornja i srednja glutealna regija prema ingvinalnoj regiji;
• Donji dio stražnjice prema genitalijama. 

Odvodnja ovog kraja završava stimulacijom ingvinalnih ganglija. 

Nakon završetka odvoda, pojedinac treba leći, odmarajući se 5-10 minuta. Ako se, primjerice, liječi limfedemom, možete koristiti elastičnu čarapu ili rukav da spriječite da se područje ponovno nabrekne. Ako ćete dolje izvoditi intenzivnu fizičku aktivnost, trebate obući i kompresijsku čarapu ili rukav tijekom fizičke aktivnosti. 

Koliko sjednica učiniti 

Drenaža se može obavljati 1 do 5 puta tjedno, prema potrebi, a broj seansi treba propisati terapeut koji će izvesti postupak, nakon početne procjene.. 

Kako djeluje limfna drenaža 

Limfna drenaža uklanja tekućinu koja uzrokuje oticanje, što je jedan od uzroka celulita, koji se preusmjerava u krv, filtrira kroz bubrege i nakon toga se eliminira iz tijela putem urina. Međutim, rezultati su lakše vidljivi kada se kombiniraju zdrava prehrana i redovita tjelovježba. Otkrijte ostale prednosti limfne drenaže.