Grčevi u trudnoći znaju što učiniti

Prisutnost grčeva u trudnoći vrlo je uobičajena situacija, iako prilično neugodna, a može se pojaviti kod svake trudnice, bilo koje dobi, a češća je na nogama. Pojava grčeva obično je povezana s nedostatkom prehrane, uglavnom zbog male količine kalcija i magnezija u tijelu.

Dakle, kako biste izbjegli grčeve u trudnoći, važno je slijediti adekvatnu prehranu sastavljenu od hrane bogate kalcijem i magnezijem, što bi nutricionist trebao navesti uz redovite tjelesne aktivnosti i istezanje. Znajte što uzrokuje grčeve u trudnoći i kako se liječiti.

Što učiniti

Kada se pojavi grč, važno je istezanje zahvaćenog mišića, čak i ako postoji bol. Na primjer, u slučaju teleta, kako biste ga rastegli, možete učiniti sljedeće:

Da bi istezanje proteklo pravilno, morate ostati nepomični u tom položaju najmanje 1 minutu. To će spriječiti grčeve, olabaviti mišić, ali moguće je da se regija razbudi, pa primjena toplog obloga i primanje masaže na tim mjestima može pomoći. Znajte što učiniti kad imate grčeve.

Osim istezanja kada osjetite grčeve, važno je svakodnevno se protezati kako biste spriječili da se ta neugodnost pojavi, osim što dajete fleksibilnost i ispravljate moguće promjene u držanju. Vježbanje lakih tjelesnih aktivnosti uz stručno vodstvo također može spriječiti pojavu grčeva.

Što jesti

Da biste izbjegli pojavu grčeva tijekom trudnoće, moguće je ulagati u adekvatnu prehranu, vođenu od strane nutricionista. Važno je konzumirati hranu bogatu magnezijem i kalcijem, poput banana, kokosove vode, zobi, špinata, brazilskih orašastih plodova i kikirikija, jer pomaže u regulaciji razine minerala u tijelu, sprječavajući pojavu grčeva. Znajte što je dobro izliječiti grčeve.

Uz to, postoje i neki kućni tretmani koji su sjajni za sprečavanje grčeva na prirodan način, poput soka od jabuke s đumbirom, na primjer. Saznajte kako se provodi kućno liječenje grčeva u nogama. 

U nekim slučajevima, kada količina kalcija i magnezija koja se konzumira kroz hranu nije dovoljna i još uvijek postoje grčevi, akušer može preporučiti dodavanje kalcija i magnezija. Izuzetno je važno da se ovaj dodatak provodi samo pod liječničkim vodstvom, jer može ometati porođaj, jer povećavaju prolijevanje maternice, sprečavajući kontrakcije maternice.

Pogledajte videozapis da biste saznali koje namirnice jesti kako biste spriječili grčeve:

Što jesti da zaustavim grč