Grčevi nogu Što jesu i zašto se događaju

Grčevi nogu nastaju zbog brze i bolne kontrakcije mišića u nozi, što je češće u teletu ili teletu.

U većini slučajeva grčevi nisu teški, nastali su zbog nedostatka vode u mišićima ili zbog napornog fizičkog vježbanja, ne zahtijevaju medicinski tretman i mogu se izbjeći uz pomoć neke kućne njege.

Glavni uzroci grčeva u nogama

Glavni uzroci grčeva u nogama uključuju:

• Nedostatak kisika u mišićima ili višak mliječne kiseline, što je uobičajeno tijekom fizičke aktivnosti;
• Nedostatak minerala u tijelu, poput magnezija, kalcija ili natrija, posebno kada se taj nedostatak javlja noću tijekom spavanja
• Produljena uporaba diuretskih lijekova koji promiču eliminaciju minerala iz tijela;
• Neke bolesti poput dijabetesa ili bolesti jetre.

Osim toga, pojava grčeva je česta i tijekom trudnoće, zbog povećanja veličine i težine maternice koja se događa, što uzrokuje zatezanje u mišićima trudnice..

Kućno liječenje

Kućni tretmani za sprečavanje grčeva temelje se na sokovima koji sakupljaju minerale potrebne za sprečavanje grčeva. Stoga neki preporučeni sokovi uključuju:

1. Jabučni sok s đumbirom

Jabučni sok s đumbirom i kivijem sprečava grčeve kad se uzima svakodnevno, a za pripremu je potrebno:

sastojci:

• 1 jabuka
• 1 kivi
• Otprilike 1 cm đumbira

Priprema:

Za pripremu soka morate pobijediti sve sastojke u blenderu, dodajući malo vode ako je potrebno. Ovaj sok treba piti odmah, najbolje ujutro.

2. Bananin sok sa zobom i brazilskim orasima

Bananin sok sa zobom i brazilskim orasima bogat je magnezijem, kalcijem i kalijem, što ga čini izvrsnim za sprečavanje grčeva. Za pripremu su vam potrebni:

sastojci:

• 1 banana
• 1 Brazilski orah
• 3 žlice zobi

Priprema:

Za pripremu soka morate pobijediti sve sastojke u blenderu, dodajući malo vode ako je potrebno. Ovaj sok treba piti odmah nakon pripreme, najbolje ujutro.

Kako spriječiti grčeve

Dobar prirodni lijek za sprečavanje grčeva je ulaganje u hranu, a preporučuje se ulagati u svakodnevno konzumiranje hrane bogate mineralima poput kokosove vode, žitarica i banana. Pogledajte na koju hranu se trebate kladiti da učinkovito spriječite grčeve gledajući video našeg nutricionista:

Što jesti da zaustavim grč

Uz to, uložite i u hranu bogatu tiaminom poput smeđe riže, brazilskih orašastih plodova, pivskog kvasca, kikirikija i zobi, jer oni liječe grčeve i sprečavaju pojavu bolova u mišićima. Pogledajte druge opcije u programu Cramp: hrana koja liječi.

Ako su grčevi uzrokovani tjelesnom aktivnošću, preporučuje se smanjiti ritam fizičkih vježbi i kladiti se na istezanje, a preporučuje se da se istežete prije i nakon vježbanja. Također, kada imate grč, uvijek biste trebali pokušati istegnuti nogu, masirajući zahvaćeno područje, a ako je bol previše jaka, možete staviti bocu s vrućom vodom koja će vam pomoći da se opustite i ublažite bol u mišićima.