Glucomannan Što su, prednosti i kako uzeti
Glukomannan Glukomannan je polisaharid, to je probavljivo biljno vlakno topljivo u vodi i izvađeno iz korijena konjak, znanstveno nazvana ljekovita biljka Amorphophallus konjac, široko konzumira u Japanu i Kini.
Ovo vlakno je prirodni supresor apetita, jer zajedno s vodom stvara gel u probavnom sustavu koji povlači želučani vakuum, a izvrsno se bori protiv hamburgera i potiče crijevnu aktivnost, poboljšavajući ga. Glukomannan se može kupiti kao dodatak prehrani u naturističkim trgovinama, nekim ljekarnama i na mreži u obliku hobotnice ili kapsula.
Blagodati zdravlja
Glukomannan vam pomaže da izgubite kilograme jer bogat topljivim vlaknima pruža nekoliko zdravstvenih prednosti:
Promicati osjećaj sitosti, zbog činjenice da ovo vlakno odlaže pražnjenje želuca i crijevni tranzit, pomažući u kontroli hamburgera. Neke indijske studije pokazale su da taj učinak može pogodovati mršavljenju;
Regulirajte slobodni metabolizam, Pomaže u smanjenju razine slobodnih masnih kiselina i kolesterola u krvi. Iz tog razloga, unos glukomanana mogao bi pomoći smanjenju rizika od srčanih bolesti;
Regulirati crijevni tranzit, favoriziraju povećanje volumena potreba i potiču rast crijevne mikrobiote zbog činjenice da ima prebiotički učinak, pomažući u borbi protiv soja. Pogledajte više o tome što prebiotici i što sirven.
Mogao bih pomoći u kontroli razine šećera u krvi, blagotvorno za kontrolu dijabetesa;
To bi moglo stvoriti protuupalni učinak na organizam. Uzimanje glukomanana moglo bi smanjiti proizvodnju proupalnih tvari, uglavnom kod atopijskog dermatitisa i alergijskog rinitisa, međutim potrebno je više studija da bi se razumio ovaj učinak;
Povećati bioraspoloživost i apsorpciju minerala kao što su kalcij, magnezij, hierro i cink;
Može spriječiti rak debelog crijeva, jer je bogata topljivim vlaknima koja djeluju kao prebiotik, održavajući bakterijsku floru i štiteći crijeva.
Osim toga, mogao bih poboljšati i crijevne upalne bolesti, poput ulceroznog kolitisa i Crohnove bolesti, koja očito guta ovo rastvorljivo vlakno kako bi se pomoglo u borbi protiv patogenih mikroorganizama, stimulira zacjeljivanje crijeva, regulira imunološki sustav i poboljšava ga. sposobnost generiranja sistemskog imunološkog odgovora.
Kako uzeti
Za upotrebu glukomanana važno je pročitati naznake na etiketi, ako količina koja se uzima ovisi o količini vlakana koju proizvod sadrži.
Obično se preporučuje uzimanje od 500 mg do 2 g dnevno, u odvojenim dozama s vodenim posudama u svakom unosu, jer je voda ključna za djelovanje vlakana. Najbolje vrijeme za uzimanje vlakana je 30 do 60 minuta prije glavnih obroka. Maksimalna doza je 4 g dnevno. Prehrambene dodatke prehrani mora pratiti zdravstveni radnik kao liječnik ili nutricionist.
Nuspojave i kontraindikacije
Kad se ne uzima dovoljno vode, fekalni kolač je vrlo suh i tvrd, uzrokujući ozbiljnu i ravnomjernu crijevnu opstrukciju, vrlo ozbiljnu situaciju, koja zahtijeva hitnu medicinsku intervenciju. Da biste izbjegli ovu komplikaciju, uzmite svaku kapsulu s 2 velike posude s vodom.
Glucomannan kapsule ne smiju uzimati isto vrijeme kao i drugi lijekovi, jer mogu ometati njihovu apsorpciju. Asimizam, djeca ga ne smiju gutati tijekom trudnoće i dojenja, u slučaju opstrukcije jednjaka.
