Glucomannan čemu služi i kako ga uzimati
Glukomannan ili glukomanan je polisaharid, to jest, to je biljna vlakna koja nisu svarljiva, topiva u vodi i ekstrahirana je iz korijena konjak, koja je ljekovita biljka znanstveno nazvana Amorphophallus konjac, mnogo se konzumira u Japanu i Kini.
Ovo vlakno prirodno je sredstvo za suzbijanje apetita, jer zajedno s vodom stvara gel u probavnom sustavu koji odgađa pražnjenje želuca, a odličan je za borbu protiv gladi i pražnjenja crijeva, smanjuje nadimanje u trbuhu i tako poboljšava zatvor , Glucomannan se prodaje kao dodatak prehrani u trgovinama zdrave hrane, nekim ljekarnama i na internetu u obliku praha ili kapsula.
Čemu služi
Glukomannan vam pomaže da izgubite kilograme jer je bogat topljivim vlaknima, pruža nekoliko zdravstvenih prednosti i može se koristiti u više svrha:
- Promicati osjećaj sitosti, jer ovo vlakno usporava pražnjenje želuca i crijevni tranzit, pomažući u kontroli gladi. Neke studije pokazuju da taj učinak može pogodovati mršavljenju;
- Regulirati metabolizam masti, pomažući u smanjenju razine slobodnih masnih kiselina i kolesterola u krvi. Iz tog razloga, konzumacija glukomanana može pomoći smanjenju rizika od srčanih bolesti;
- Regulirati crijevni tranzit , jer pogoduje povećanju volumena izmeta i potiče rast crijevne mikrobiote jer ima prebiotički učinak, pomažući u borbi protiv opstipacije;
- Pomozite u kontroli razine šećera u krvi, biti koristan u kontroli dijabetesa;
- Promicati protuupalni učinak u tijelu. Unošenje glukomanana može smanjiti proizvodnju proupalnih tvari, posebno kod atopijskog dermatitisa i alergijskog rinitisa, međutim potrebne su daljnje studije da bi se dokazao ovaj učinak;
- Povećati bioraspoloživost i apsorpciju minerala poput kalcija, magnezija, željeza i cinka;
- Spriječiti kolorektalni karcinom, jer je bogata topivim vlaknima koja djeluju kao prebiotik, održavajući bakterijsku floru i štiteći crijeva.
Osim toga, glukomannan može poboljšati upalne bolesti crijeva, poput ulceroznog kolitisa i Crohnove bolesti, jer očigledno unos ovog topljivog vlakna pomaže u borbi protiv patogenih mikroorganizama, potiče ozdravljenje crijeva, regulira rad imunološkog sustava i poboljšava sposobnost generiranja sistemskog imunološkog odgovora.
Kako uzeti
Za upotrebu glukomanana važno je pročitati naznake na etiketi, količina koja se uzima ovisi o količini vlakana koje proizvod predstavlja.
Obično je naznačeno da kod kuće uzimate 500 mg do 2 g, u dvije odvojene doze, zajedno s 2 čaše vode, jer je voda ključna za djelovanje vlakana. Najbolje vrijeme za uzimanje ovog vlakna je 30 do 60 minuta prije glavnih obroka. Maksimalna doza je 4 grama dnevno. Upotrebu dodataka prehrani mora pratiti zdravstveni radnik poput liječnika ili nutricionista.
Nuspojave i kontraindikacije
Kada se ne uzima dovoljno vode, fekalni kolač može postati vrlo suh i tvrd, što uzrokuje jake zatvor, pa čak i crijevnu opstrukciju, vrlo ozbiljnu situaciju, koju treba odmah pregledati, ali da biste izbjegli ovu komplikaciju, uzmite svaku kapsulu s 2 velike čaše vode.
Kapsule glukomanana ne smiju se uzimati istodobno s bilo kojim drugim lijekom jer može smanjiti njegovu apsorpciju. Ne smije ih uzimati i djeca, tijekom trudnoće, dojenja i u slučaju opstrukcije jednjaka.
