Tajna da se ne debljate je pojesti istu količinu kalorija koju potrošite svaki dan. U prosjeku, 35-godišnja žena, koja teži 60 kg, ne praktikuje bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti i...
sposobnost - Stranica 4
Vježbanje tjelesnim aktivnostima preporučuje se u svim dobima, jer povećava raspoloženje, sprečava bolesti i poboljšava kvalitetu života, međutim, postoje neke situacije u kojima se tjelesna aktivnost mora izvoditi s oprezom...
Idealna tjelovježba za one koji žele smršaviti na zdrav način trebala bi kombinirati aerobne i anaerobne vježbe, tako da jedna vježba dovršava drugu. Neki primjeri aerobnih vježbi su hodanje, trčanje,...
Preskakanje konopa mršavi, sagorijeva kalorije i eliminira trbuh cijepanjem tijela. U samo 30 minuta ove vježbe moguće je izgubiti do 300 kalorija i tonirati bedra, tele, stražnjicu i trbuh.Za početak...
Kratkoročne vježbe mogu imati isti rezultat kao i dugotrajne vježbe ako se vježbaju na visokom intenzitetu, jer što je intenzitet treninga veći, tijelo više mora raditi, pogodujući kalorijskim trošenjima čak...
Plivanje je sport koji poboljšava snagu, tonira mišiće i djeluje na cijelo tijelo, potiče zglobove i ligamente te pomaže u kontroli težine i sagorijevanju masti. Plivanje je aerobni sport pogodan...
Vježbe s pilatesom dobre su za povećanje elastičnosti, izdržljivosti, snage i ravnoteže, dok su treninzi s utezima dobri za povećanje mišićnog volumena koji ostavljaju vaše tijelo dobro definiranim. Još jedna...
Plan treninga za razvoj prsnog koša trebao bi uključivati različite vrste vježbi jer, iako se svi dijelovi mišića aktiviraju tijekom treninga, postoje određene vježbe za fokusiranje više na jedno ili...
