Jednostavni savjeti za mršavljenje bez žrtve

Za mršavljenje bez dijeta i bez vježbanja, dobra je opcija započeti s razmjenom bijelog kruha za tapioku sa sirom, na primjer, i ostati aktivni, čak i ako nemate vremena ići u teretanu, koristeći stepenice umjesto lifta. kad god je to moguće.

Dakle, za početak gubitka kilograma, bez teške prehrane i bez trošenja novca u teretani, izvodeći nevjerojatne fizičke vježbe koje vam se ne sviđaju, pokušajte slijediti ove savjete kako smršaviti bez dijeta i bez vježbanja.

Mršaviti bez dijeta

Stvaranje malih i jednostavnih promjena hrane ključno je za gubitak kilograma bez dijeta, poput:

1. Zamijenite majonezu ili šlag za obrani prirodni jogurt: prirodni jogurt s niskim udjelom masnoće sadrži puno manje masti, pored poboljšanja crijevnog tranzita.

2. Zamijenite rashladna sredstva za ledeni crni čaj s pjenušava vodom i 2 do 3 kapi limuna: crni čaj je antioksidans, ubrzava metabolizam i smanjuje apetit, pomažući izgubiti kilograme.

3. Zamijenite šećer za zaslađivač stevia: zaslađivač stevija je prirodni zaslađivač bez kalorija.

4. Zamijenite rižu, kruh i bijelo tijesto za riža, kruh i integralne tjestenine: integralne mogućnosti imaju veću količinu vlakana i mikronutrijenata.

5. Zamijenite krumpir za chayote: chayote je malo kalorija, a bogat je vodom i vlaknima, smanjuje apetit i regulira crijeva, pomažući u mršavljenju.

6. Zamijenite slatke žitarice za zobena kaša: zob je bogata vlaknima, povećava sitost i kontrolira glad, osim što nema gluten.

7. Zamijenite grickalice za dehidrirano voće: dehidrirano voće nema masti niti aditiva, osim što ima dobru količinu vlakana.

8. Zamijenite gotove začine poput juhe od Knorr-a aromatično bilje: aromatično bilje nema masnih ili kemijskih dodataka, osim što pojačava okus hrane. Saznajte kako koristiti drugu vrstu začina koja gubi na težini.

9. Razmjena ručka u restoranu ili snack baru domaće kuhano jelo: ručak je izvrsna alternativa lošim i kaloričnim mogućnostima u restoranima ili kafeterijama.

10. Zamijenite tanjur za jedan manja ploča: manji tanjur znači da se u njega stavi manje hrane.

11. Zamijenite prženu hranu, sos i hranu s umakom kuhana hrana na pari: kada se kuha na pari, jede se manje masti jer nije potrebno koristiti maslinovo ulje, maslac ili ulje, a masnoća koja izlazi iz hrane ne troši se. Saznajte više na: 5 dobrih razloga za kuhanje na pari.

12. Zamijenite punjene slatkiše i kolačiće za kokice sa cimetom: jednostavna kokica ima malo kalorija i bogata je vlaknima, pomažući u gubitku kilograma. Osim toga, cimet ubrzava metabolizam i smanjuje apetit.

13. Zamijenite sladoled za voćna mahuna: voćna kapsula ima manje masti i općenito je manje kalorična.

Dakle, slijedeći ove savjete za mršavljenje moguće je smršaviti bez gladovanja, samo odaberite najbolju hranu za postizanje idealne težine i održavanje zdravlja.

Za mršavljenje bez vježbanja

Gubitak kilograma bez vježbanja također je moguće, samo ostanite aktivni, promijenite neke dnevne navike poput:

14. Izbjegavajte korištenje daljinskog upravljača televizija i raditi vježbe čučnjeva ili nogu dok gledate televizijsku reklamu;

15. Korištenje stepenice umjesto lifta;

16. Uzmi pas u šetnju Dva puta tjedno;

17. Napravite a obiteljska vožnja biciklom Na primjer, jednom tjedno, kao i vikendom;

18. Izađite 2 ili 3 autobusne stanice prije, parkirajte automobil dalje ili idite na posao biciklom;

19. Završite dan sa a hodati 1 sat;

20. Igra se s djecom i očistite kuću također vam pomažu da izgubite kalorije.

Pogledajte ove i druge savjete kako smršaviti bez vježbanja koje iziskuje mnogo napora u sljedećem videu:

Gubitak kilograma bez fizičke vježbe

Iako ti savjeti pomažu da izgubite kilograme, rezultati su vidljivi tek dugoročno. Međutim, lakše je smršaviti na ovaj način, jer nema toliko truda i spremnosti odustati.