Kako se zaštititi od 5 bolesti uzrokovanih pretilošću

Bavljenje tjelesnim vježbanjem najmanje 3 puta tjedno kao vodena aerobika, kratke dnevne polusatne šetnje ili vožnja biciklom pomažu u sprečavanju bolesti povezanih s pretilošću, poput dijabetesa, visokog kolesterola, hipertenzije, poteškoća s disanjem i smanjene plodnosti, kod muškaraca i žena. u ženi. 

Ove bolesti uzrokovane pretilošću obično se kontroliraju i često liječe kada započne proces mršavljenja.

1. Dijabetes

Povećani unos kalorija čini inzulin proizveden tijelom nedovoljnim za sav šećer koji se unosi u prehranu, koji se nakuplja u krvi. Osim toga, tijelo se počinje oduprijeti djelovanju inzulina, olakšavajući razvoj dijabetesa tipa 2. Ova vrsta dijabetesa lako se preokreće gubitkom kilograma i nekim fizičkim aktivnostima. 

2. Visok kolesterol

Uz vidljivu masnoću u trbuhu, bedrima ili kukovima, pretilost uzrokuje i nakupljanje masti unutar krvnih žila u obliku kolesterola što povećava rizik od moždanog udara ili infarkta, na primjer.

3. Hipertenzija

Višak masnoće nakupljene unutar i izvan krvnih žila otežava prolazak krvi kroz tijelo, prisiljavajući srce na jači rad, što ne samo da povećava krvni tlak, već može dovesti do dugotrajnog zatajenja srca.. 

4. Problemi s disanjem

Prekomjerna težina masnoće na plućima otežava ulazak i izlazak zraka, što obično dovodi do potencijalno fatalnog sindroma, a to je apneja u snu. Saznajte više o ovom problemu.

5. Impotencija i neplodnost

Hormonski poremećaji uzrokovani viškom masnoće mogu ne samo povećati količinu dlake na ženskom licu, već dovesti do razvoja policističnih jajnika što otežava začeće. Kod muškaraca pretilost kompromitira cirkulaciju krvi u tijelu, ometajući erekciju.

Uz to, prekomjerna težina i loša prehrana povezani su s povećanim rizikom od raka debelog crijeva i raka prostate kod muškaraca. U žena pretilost može uzrokovati rak dojke, endometrija, jajnika i žučnih kanala.

Kako znati je li to pretilost

Pretilost se smatra kada je indeks tjelesne mase (BMI) jednak ili veći od 35 kg / m². Da biste saznali da li postoji rizik od razvoja ovih bolesti, ovdje unesite svoje osobne podatke i napravite test:

Da bi se izbjegla izolacija i depresija česta kod pretilih i češća i jača pretilost, važno je slijediti plan i uspostaviti pravila koja se moraju poštivati ​​bez obzira na volju.

Pogledajte videozapis da biste vidjeli kako izgubiti kilograme na zdrav način kako se više ne bi debljali.

DA SVJETLJUJEMO