Što je i kako prepoznati osteopeniju

Osteopenija je rani gubitak gustoće kostiju koji kosti čini slabijima. Dakle, ako se ne liječi pravilno, osteopenija može postati osteoporoza, što je ozbiljniji problem u kojem su kosti vrlo slabe i mogu se slomiti malim udarcima.

Općenito, minerali u kosti, poput kalcija, povećavat će se do 30. godine života, međutim, nakon te dobi kosti će postajati sve više i više, preporučuje se povećati unos hrane bogate kalcijem i vitaminom D, poput prisutnih na popisu naših nutricionista.

Kako dijagnosticirati

Da biste otkrili postoji li rizik od razvoja osteopenije, preporučljivo je izvršiti test koji procjenjuje gustoću kostiju, poznat kao koštana denzitometrija. Ovaj je pregled sličan rendgenu i zato ne uzrokuje nikakvu bol ili nelagodu, a jedina potrebna priprema je izbjegavanje uzimanja dodataka kalcija u prethodna 24 sata..

Rezultati ovog ispita mogu biti:

Ovaj test trebale bi raditi svake godine žene starije od 65 godina i muškarci stariji od 70 godina, jer osteopenija ne pokazuje nikakvu vrstu simptoma i, stoga, može lako preći u osteoporozu ako se ne identificira i ne liječi.

Tko je najviše u riziku

Osteopenija je češća u osoba s faktorima rizika kao što su:

• Imajte dijetu s malo hrane s kalcijem;
• Biti pušač;
• Ne vježbajte redovitu tjelesnu aktivnost;
• Imate obiteljsku anamnezu osteoporoze;
• Razvija se rana menopauza.

Uz to, sve žene doživljavaju veći gubitak kalcija iz kostiju i, stoga, vjerojatnije je da će razviti osteopeniju..

Kako spriječiti osteoporozu

Liječenje osteopenije treba započeti brzo kako bi se spriječio razvoj osteoporoze, važno je promijeniti životne navike poput redovitih tjelesnih aktivnosti i jedenja hrane bogate kalcijem. Pronađite druge savjete za jačanje kostiju i sprečavanje osteoporoze gledajući ovaj video: 

Uvijek jake kosti | Tati i Marcelle | Kako liječiti osteopeniju i osteoporozu

Uz ove namirnice, važno je jesti i više vitamina D, jer je to tvar koja omogućuje kostima da apsorbiraju potrebnu količinu kalcija.

Saznajte više o liječenju ovog problema i izbjegavanju osteoporoze.