7 uzroka bolova u peti i što poduzeti u svakom slučaju

Postoji nekoliko uzroka bolova u peti, od promjena oblika stopala i načina koračenja, do prekomjerne težine, poticanja na pretkostima, udaraca ili ozbiljnijih upalnih bolesti, poput plantarnog fasciitisa, bursitisa ili gihta. Ovi uzroci mogu uzrokovati stalnu bol ili samo pri zakoračenju, kao i pojaviti se na jednoj ili obje noge. 

Za ublažavanje bolova preporučuje se savjetovanje s ortopedom i nadzor fizioterapeuta, koji može utvrditi uzrok i navesti najprikladnije tretmane, a to mogu biti upotreba protuupalnih lijekova, ortoze stopala, odmor i fizioterapijske tehnike za posturalnu korekciju, istezanje i jačanje zglobova. 

Neki uobičajeni uzroci bolova u peti uključuju:

1. Promjene u obliku stopala

Iako ih se rijetko sjećaju, promjene oblika stopala ili načina hodanja glavni su uzrok boli u stopalu, posebno u peti. Ova vrsta izmjena može se već roditi s osobom ili biti stečena tijekom života uporabom neprikladnih cipela ili bavljenja nekim sportom. Neki primjeri izmjena uključuju, na primjer, ravna ili ravna stopala, varizam i valgizam zadnjih nogu.

Bol u peti zbog ovih promjena obično nastaje uslijed slabog oslonka stopala na podu, koji prekomjerno opterećuje neki zglob ili kost, kad ne bi trebao.

Što učiniti: u nekim slučajevima mogu biti naznačene posturalne vježbe korekcije, uporaba ortoza i uložaka, pa čak i operativni zahvat. Međutim, potrebno je pratiti ortopeda i fizioterapeuta kako bi procijenili promjene i isplanirali najbolje liječenje..

Treba imati na umu da žene koje nose pete često uzrokuju svojevrsni trenutni "deformitet" u biomehanici stopala, što može ugroziti tetivu i mišiće tela, što je također uzrok boli u peti..

2. Traume i udarci

Drugi vrlo čest uzrok bolova u peti je trauma, koja se javlja kada je snažan udarac u stopalo. No trauma se može pojaviti i nakon dugog nošenja peta, od dugog intenzivnog trčanja ili zbog trošenja cipela.

Što učiniti: preporučuje se mirovanje tijekom razdoblja, koje se razlikuje ovisno o intenzitetu ozljede, ali može biti između 2 dana do 1 tjedna. Ako bol i dalje postoji, potrebna je procjena ortopeda kako bi se vidjelo ima li ozbiljnijih ozljeda i potrebe za primjenom protuupalnih lijekova ili imobiliziranje mjesta.

Dobar savjet da se brže oporavite je da napravite komprese s hladnom vodom, da smanjite upalu i otekline, uz odabir udobnih cipela. 

3. Plantarni fasciitis 

Plantarni fasciitis je upala tkiva koje usmjerava cijeli potplat stopala i obično je uzrokovana ponavljajućom traumom ili ozljedom plantarne fascije, što je čvrsta, vlaknasta traka koja podupire i održava plantarni luk, koji dovodi do lokalne upale.

Neki od glavnih uzroka uključuju pete s potpornjakom, dugo stajanje, prekomjernu težinu, ravna stopala i prekomjerne fizičke aktivnosti. Ova upala obično uzrokuje bol ispod pete, koja se pogoršava ujutro kada počne hodati, ali koja se ima tendenciju poboljšanja nakon prvih koraka. Osim toga, lokalno oticanje i poteškoće u hodu ili nošenju cipela.

Što učiniti: istezanje teladi i stopala, preporučuje se vježba jačanja i masaža dubokog trenja. Ali mogu se ukazati i specijaliziraniji tretmani, poput infiltracije kortikosteroidima, radiofrekvencija u području ili upotreba kreme za spavanje. Neke vježbe uključuju brisanje ručnikom koji leži na podu i branje mramora. Bolje shvatite što je plantarni fasciitis i kako ga liječiti.

4. Pete poticaj

Spur je mala vlaknasta izbočina koja se formira na petnoj kosti i koja proizlazi iz intenzivnog pritiska i preopterećenja potplata na stopalu duži vremenski period, tako da je češća kod osoba starijih od 40 godina, osoba s viškom s težinom, koji koriste nepravilne cipele, imaju nekakav deformitet u nogama ili vježbaju vrlo intenzivno trčanje, na primjer.

Oni sa špricama mogu osjetiti bol kad stoje ili stoje, što je uobičajeno ujutro. Uz to, vrlo je čest slučaj da je poticaj povezan s pojavom plantarnog fasciitisa, jer se upala pete može proširiti na obližnje strukture. 

Što učiniti: liječenje spužve obično se vrši kada postoji lokalna upala, posebno kada se zajedno s plantarnim fasciitisom preporučuje uporaba leda, odmora i upotreba protuupalnih lijekova, kako je propisao liječnik. Ove su mjere obično dovoljne, a može se ukazati i operacija za uklanjanje poticaja, ali je to rijetko potrebno. Pogledajte neke strategije domaće izrade u ovom videu:

SPORTSKI U SRCE: Što učiniti

5. Bursitis pete

Bursa je mala vrećica koja služi kao amortizer i nalazi se između pete kosti i ahilove tetive, kada se kod ove upale pojavi bol u stražnjem dijelu pete, koja se pogoršava prilikom pomicanja stopala.

Ova upala obično nastaje kod ljudi koji vježbaju ili su sportaši, nakon uganuća ili modrice, ali može se dogoditi i zbog Haglundove deformacije, koja se javlja kada postoji koštana istaknutost u gornjem dijelu calcaneusa, što izaziva bol u blizini Ahilove tetive.

Što učiniti: možda će biti potrebno uzimati protuupalne lijekove, koristiti paketiće leda, smanjiti trening, raditi fizioterapijske seanse, strije i vježbe. Pogledajte više detalja o liječenju bursitisa.

6. Severina bolest

Severova bolest je bol u predjelu ploče za rast kalkaneusa koja utječe na djecu koja vježbaju udarce kao što su trčanje, skakanje, umjetnička gimnastika i plesači koji plešu potrebu za skokom na vrhovima prstiju. Bolje shvatite što je ta bolest i zašto se događa. 

Što učiniti: trebali biste smanjiti intenzitet svojih vježbi i skokova kako biste ih izbjegli otežati, osim toga, to također može pomoći da na mjesto stavite nekoliko kockica leda umotane u salvetu i pomoću pete poduprite petu unutar cipela. Osim toga, kako ne biste pogoršali bol, također je preporučljivo uvijek započeti s treningom s 10 minuta hoda.

7. Ispusti

Giht ili gihta artritis je upalna bolest uzrokovana viškom mokraćne kiseline u krvi, koja se može akumulirati u zglobu i uzrokovati upalu i jaku bol. Iako je češći na velikom nožnom prstu, giht se može pojaviti i na peti, jer su stopala glavna mjesta nakupljanja mokraćne kiseline..

Što učiniti: liječenje napada gihta vodi liječnik i uključuje protuupalne lijekove, poput ibuprofena ili naproksena. Zatim je potrebno pratiti reumatologa, koji također može propisati lijekove za kontrolu razine mokraćne kiseline u krvi kako bi se spriječile nove krize i spriječile komplikacije. Bolje shvatite što je to i kako prepoznati giht.

Kako znati uzrok moje boli

Najbolji način da se sazna uzrok boli u peti je pokušati pronaći točno mjesto boli i pokušati identificirati neki uzrok, poput povećane fizičke aktivnosti, pokretanja novog sporta, udaranja po tom mjestu ili nečeg sličnog. Stavljanje hladnog obloga na mjesto boli može ublažiti simptome, kao i natapanje stopala u posudi s vrućom vodom.

Ako bol potraje duže od tjedan dana, trebali biste ići do ortopeda ili fizioterapeuta kako bi se utvrdio uzrok i započelo liječenje.