Što učiniti za borbu protiv opstipacije

U slučaju opstipacije preporučuje se brza šetnja, najmanje 30 minuta i pijenje najmanje 600 ml vode dok hodate. Voda, dospijevši u crijeva, omekšat će stolicu, a napor uložen u hodanje potaknut će pražnjenje crijeva.. 

Osim toga, preporučuje se promjena prehrane, uklanjanje namirnica s niskim sadržajem vlakana, poput bijelog kruha, keksa, slatkiša i bezalkoholnih pića, davanje prednosti prirodnim namirnicama poput nepoliranog voća ili bagasse, kuhanom povrću i lisnatom povrću.

Hrana za liječenje opstipacije

Hrana ima veliki utjecaj na funkcioniranje crijevnog tranzita, pa bi ljudi koji su konstipirani trebali jesti hranu koja pomaže oslobađanju crijeva, kao što je slučaj s vlaknima, i izbjegavati hranu koja ga zarobljava, kao što je slučaj s ugljikohidrati, na primjer.

Što jesti

Neke namirnice koje pomažu da se crijevo olabavi, pa ih treba konzumirati svakodnevno su brokula, cvjetača, papaja, bundeva, šljiva i kivi.

Dobar savjet onima koji stalno pate od zaglavljenog crijeva je da u obroke dodaju 1 žlicu lanenog sjemena, sezama ili sjemenki bundeve. Također znate neke sokove koji pomažu da se odriješi crijeva.

Hrana koju treba izbjegavati

Ako je zatvor konstantan, treba izbjegavati jesti hranu bogatu ugljikohidratima, poput riže, krumpira, tjestenine, bijelog kruha i prerađene hrane, jer imaju malo vlakana i imaju tendenciju nakupljanja u crijevima, izazivajući čak i nakupljanje plinova. i natečen trbuh.

Pogledajte videozapis i pogledajte više savjeta za oslobađanje zarobljenog crijeva:

Što učiniti za oslobađanje zarobljene crijeva

Lijek protiv zatvor

Uzimanje lijeka protiv opstipacije uvijek je rizično i treba ga obavljati samo u krajnjem slučaju, kada su se sve alternative iscrpile, bez uspjeha, jer neki laksativi mogu ukloniti puno vode iz tijela i smanjiti apsorpciju hranjivih tvari.

Neki primjeri lijekova za opstipaciju su Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax ili Laxol, na primjer.

Nije krajnje potrebno svakodnevno odlaziti u kupaonicu, ali manje od 3 puta tjedno već može biti znak zatvor. Stoga je važno znati što učiniti, jer s vremenom ovaj problem može postati gori.