Dijastaza na trbuhu, kako se prepoznati i što učiniti

Abdominalna dijastaza, koja se naziva i rektalna dijastaza, je odvajanje trbušnih mišića od konjuktivnog tkiva zbog slabljenja tih mišića, što se obično događa tijekom porođaja zbog rasta trbuha u ovom razdoblju, a glavni je uzrok trbušnjaci i lumbalna bol nakon poroda. Ali mogao bih izići i izdići vrlo teške predmete koristeći pogrešan stav. 

Tretman za ispravljanje ovog problema mogao bi se izvesti vježbama, fizioterapijom ili, kao posljednja opcija s operacijom kada je odvajanje veće od 5 cm, mogao bih biti čak i do 10 cm udaljen, a vježbanje u radu učinkovito ispraviti situaciju.

Ove mogućnosti liječenja mogu se početi provoditi odmah nakon uobičajenog porođaja ili ako je kod carskog reza ožiljak ožiljak, u slučaju da se mora obaviti operativni zahvat, to će odrediti liječnik. U nekim slučajevima žena može izabrati operaciju kako bi ispravila problem nakon ovoga, kako bi pacijentima bilo ugodnije..  

Kako znati imate li abdominalnu dijastazu

Moguće je pomisliti da imate dijastazu nakon što ste rodili da osjetite područje zbog vrlo tamnog i mršavog ramena, dok gledate izbočenje u trbuhu dok nosi neku težinu, savijajte se. Neke žene predstavljaju veliki ten koji može pritisnuti 3 ili 4 prsta na trbuhu i trbuhu kao da imaju iglu u trbuhu, jer ne postoji mišićav zid koji bi spriječio taj ulaz.

Da biste bili sigurni da je nastala dijastaza na trbuhu: 

• Učvrstite usta prema gore i pritisnite kažiprstom i srednjim prstom od 2 cm iznad i ispod ramena i nakon toga;
• Stisnite trbuh dok radite trbuh.  

Obično, ako ste sklopili trbuh, prsti vam se malo odmahuju, ali u slučaju dijastaze prsti se ne miču, pa je moguće ako se pomaknete kontrakcijom trbuha, stavite 3 ili 4 prsta sa strane na stranu..

Neke su situacije koje pogoduju razvoju abdominalne dijastaze mlađe od jednog mjeseca, blizance, bebe težine više od 4 kg pri rođenju i starije od 35 godina. Kada nije povezan s embargom zbog slabosti trbušnih mišića. 

Kako završiti s dijastazom u porođaju

Mogućnosti liječenja i izliječenja trbušne dijastaze opet imaju težak trbuh, a to su: 

1. Kliničke vježbe pilatesa

Vježbe su od velike pomoći u liječenju ovog problema, ali moraju se izvoditi pod nadzorom fizioterapeuta ili osobnog trenera, jer ako se ne izvode ispravno, mogu uzrokovati porast intra abdominalnog tlaka i povećati odvajanje rektuma i tako ga spriječiti. dijastaza uzrokujući pojavu kila. 

Neke preporučene vježbe za ispravljanje dijastaze su:

1. Kontrakcija glutena i unutarnjeg dijela mišića: 

Zalijepite usta, s dvostrukim kotačićima i pritisnite nogu protiv drugog, a isto tako i glutena istog vremena koji pokušava rodnicu "usisati". 

2. Istegnite nogu:

Stisnite usta uz preklopljene kotače, odmaknite petu od poda, polako se protežući i savijajući nogu. Započnite od 8 do 10 ponavljanja sa svakom nogom, ako treba postojati prva noga i nakon druge. 

3. Tijera:

Približite se ustima i preklopljenim kotačima, podignite nogu kao da je zamišljeno zaglavljena i nakon toga, ako morate spustiti nogu u početni položaj. Samo izvodite ovaj pokret sa svakom nogom naizmjence dok ne napravite 10 ponavljanja sa svakom nogom.. 

4. Puente:

Zalijepite usta i preklopljene kotače, podignite pod, tako da pod ostaje viši od rebara, držeći glutete ugovorenima.

5. Ostavite je da visi:

Zalijepite usta sa preklopljenim kotačima, ruke ispružene u istom smjeru od muškaraca (ima ravnu liniju sa strane), a noge morate spustiti sa strane, držeći noge zajedno i podižući noge od poda. 

6. Hipopresive vježbe:

Postavite usta blizu presavijenih kotača, duboko udahnite i izdahnite dok u potpunosti ne udahnete i nastavite bez disanja, uvucite trbuh koliko god možete, pokušavajući ga zadržati što duže. Kad ne možete odvojiti više vremena, normalno udahnite i potpuno oslobađajte trbušne mišiće. Lovite ovu vježbu 5 puta zaredom. 

Pogledajte video u kojem se nalazi ova tehnika:

Hipopresivni trbušnjaci za smanjenje trbuha | Kako hakirati?

Ove vježbe su loše jer stisnu trbuh i donja vlakna rektusa abdominisa, jačajući ih, bez prekomjernog pritiska na rektus abdominis mišić.

2. Fizioterapija

U fizikalnoj terapiji funkcionalna oprema za električnu stimulaciju može se koristiti za poticanje kontrakcije mišića. Ovaj aparat može se raditi 15 do 20 minuta i vrlo je učinkovit za jačanje rektusa abdominisa. 

3. kirurgija

Kirurgija je posljednje sredstvo za ispravljanje dijastaze, ali vrlo je jednostavna i sastoji se od šivanja mišića. Unatoč činjenici da se operacija može izvesti samo u tu svrhu, liječnik također može predložiti liposukciju ili abdominoplastiju za uklanjanje suvišne masnoće, šivanje mišića kako bi se završio.

Što mogu učiniti da očvrsnem trbuh?

Tijekom liječenja za ispravljanje dijastaze trbuha također se preporučuje:

• Održavajte dobro stajanje i sjedenje;
• Za održavanje kontrakcije poprečnog trbušnog mišića tijekom dana, ova je vježba poznata kao hipopresivni trbuh. Da biste to učinili, morate pokušati približiti rame izvana, zabijajući trbuh uglavnom dok sjedite, ali tu kontrakciju morate održavati tijekom dana. Pogledajte kako izvoditi ove hipopresive trbušnjake;
• Izbjegavajte maksimalno udvostručenje tijela kao da je to tradicionalni trbuh jer sprečava dijastazu;
• Ako se morate sagnuti da uzmete nešto od poda, udvostručite noge i objesite se s unutarnjim tijelom kako ne bi nagnuli toplo tijelo; 
• Promijenite samo bebino stopalo na visokoj površini poput izmjenjivača stopala, ako ga morate promijeniti na krevetu, držite kotače na podu kako ne bi nagnuli tijelo prema dolje; 
• Koristite postporođajnu rutinu tijekom većeg dijela dana, pa čak i spavajte, ali ne zaboravite držati trbuh da biste ojačali transverzalni abdominis tokom dana. 

Pored važnih zaliha ne izvodite tradicionalne vježbe za trbuh, ni trbušne obline kako ne bi spriječili dijastazu. 

Vrijeme liječenja

Vrijeme liječenja može varirati ovisno o veličini dijastaze, a što je prostor između mišića veći, to će biti teže promicati sjedinjenje vlakana samo s fizikalnom terapijom. Međutim, kod dijastaze manje od 5 cm, ako se tretman provodi svakodnevno, otprilike za 2 do 3 mjeseca moguće je promatrati razdvajanje razdvajanja.

Komplikacije dijastaze

Glavna komplikacija trbušne dijastaze je pojava raširene boli u lumbalnoj regiji. Do ove boli dolazi jer trbušni mišići djeluju kao prirodna brava koja štiti kolumu dok hodate, sjedite i radite vježbe. Kad je ovaj mišić vrlo slab, stupac se preopterećuje i postoji veći rizik od razvoja hernije diska. Iz tog razloga, važno je provesti tretman, promičući sjedinjenje i jačanje trbušnih vlakana.