Što ne jesti da se osigura kardiovaskularno zdravlje

Za osiguranje zdravlja kardiovaskularnog sustava važno je ne jesti masnu hranu, poput pržene hrane ili kobasice, ili hrane s visokim udjelom natrija, poput kiselih krastavaca, maslina, pilećih zaliha ili drugih gotovih začina jer mogu izazvati hipertenziju, visok kolesterol, moždani udar ili srčani udar.

Osim toga, važno je ne opterećivati ​​se održavanjem redovitih tjelesnih aktivnosti, kao što je hodanje, i izbjegavati jesti hranu s puno šećera, poput bezalkoholnih pića, sladoleda ili brigadeira, radi sprečavanja i liječenja kardiovaskularnih bolesti..

Hrana koja se ne bi trebala jesti za zdravlje kardiovaskularnog sustava

Neke namirnice koje ne biste trebali jesti kako biste imali zdrav kardiovaskularni sustav uključuju:

• Slatkiši, bezalkoholna pića, kolači, torte ili sladoled;
• Masni ili kobasski sirevi, poput šunke, bolonje ili salame;
• Gotovi umaci, poput senfa, kečapa, Worcestershire umaka ili shoyo umaka;
• Gotove začine, poput juha ili pilećeg juha;
• Unaprijed pripremljena hrana za konzumaciju, kao što su lazanje ili stroganoff, na primjer.

Pogledajte ove videozapise da biste saznali više o prehrani za liječenje i sprečavanje kardiovaskularnih bolesti.

Što jesti za snižavanje visokog pritiska

Kako spriječiti kardiovaskularne bolesti

Za sprječavanje kardiovaskularnih bolesti važno je održavati tjelesnu težinu konstantnom i unutar idealnog indeksa tjelesne mase za visinu, prihvaćajući redovitu praksu tjelesne aktivnosti i raznoliku prehranu.

Saznajte koliko biste trebali težiti: Idealna težina

Osim toga, još jedan važan stav za sprječavanje nastanka hipertenzije, visokog kolesterola, visokih triglicerida, moždanog udara, srčanog udara ili zatajenja srca nije pušenje, jer pušenje otežava krvne žile, što otežava prolazak krvi.

Korisni linkovi:

• Kardiovaskularni sustav
• Kardiovaskularne bolesti