Što jesti da izgubim trbuh
Za gubitak trbuha važno je jesti hranu koja pomaže sagorijevati masnoće, poput đumbira i boriti se protiv opstipacije, poput lanenog sjemena, na primjer.
Pored toga što slijedite niskokaloričnu dijetu, bogatu vlaknima i malo hrane koja uzrokuje stvaranje plina, nužno je raditi i specifične fizičke vježbe za sagorijevanje masnoća u trbuhu.
Da biste saznali više o vježbama za trbuh, pogledajte: 3 jednostavne vježbe za obavljanje kod kuće i gubitak trbuha.
Hrana za izgubiti trbuh
Hrana za gubitak trbuha pomaže ubrzati metabolizam, sagorjeti masti, smanjiti zadržavanje tekućine i oticanje trbuha, kao i kontrolirati rad crijeva smanjujući zatvor. Neke od ovih namirnica su:
- Đumbir, cimet, crvena paprika;
- Kava, zeleni čaj;
- patlidžan;
- Sezam, ananas, bundeva, celer, rajčica;
- Sjemenke lana, zob.
Osim što pojedete jednu od tih namirnica pri svakom obroku, potrebno je jesti voće ili povrće 5 puta dnevno jer u njima ima vlakana, koja osim što reguliraju crijeva, smanjuju i glad.
Što ne jesti da izgubim trbuh
Hrana koja se ne može jesti kada želite izgubiti trbuh je masna i slatka hrana, poput kobasica, pržene hrane, slatkiša ili kolača, na primjer.
Pored ove hrane, moraju se eliminirati i alkoholna pića i bezalkoholna pića, jer alkohol sadrži mnogo kalorija, a šećer olakšava nakupljanje masti.
Da biste saznali više o dijeti za gubitak trbuha pogledajte: Dijeta za gubitak trbuha.
