Što se događa s vašim tijelom nakon jela brze hrane

Nakon jela brze hrane, a to su hrana bogata jednostavnim ugljikohidratima, soli, masnoćama i umjetnim konzervansima, tijelo prvo prelazi u stanje ekstaze zbog utjecaja šećera na mozak, a zatim trpi ozbiljnije posljedice poput hipertenzije, bolesti srca i pretilosti..

Brza hrana obično je jako kalorična, a može se sastojati od namirnica poput sendviča, hamburgera, pizze, čipsa, mliječnih šejkova, nugget-ova i sladoleda. Osim visokog kaloričnog sadržaja koji pogoduje debljanju, evo što se događa u tijelu u roku od 1 sata nakon konzumiranja brze hrane.

Što se događa 1h nakon jela brze hrane

Sljedeći su podaci primjeri onoga što se događa nakon jela hamburgera s brzom hranom Big Mac.

10 minuta kasnije: euforija

Višak kalorija iz hrane uzrokuje osjećaj sigurnosti u mozgu, koji je dizajniran da misli kako više kalorija morate pohraniti, što više sigurnosti možete dati tijelu u vrijeme krize i nestašice hrane. Dakle, jedenje brze hrane u početku ima učinak veće sigurnosti i osjećaja preživljavanja, ali to će brzo proći.

20 minuta kasnije: Najviši nivo glukoze u krvi

Kruh brze hrane bogati su fruktoznim sirupom, vrstom šećera koji brzo ulazi u krvotok i podiže glukozu u krvi. Taj porast šećera u krvi dovodi do stvaranja neurotransmitera dopamina, koji je odgovoran za stvaranje zadovoljstva i dobrobiti. Ovaj učinak na tijelo sličan je učinku lijekova, a jedan je od odgovornih za prehranu koja često konzumira brzu hranu.

30 minuta kasnije: Vršni pritisak

Sva brza hrana obično ima jako puno natrija, komponente soli koja je odgovorna za podizanje krvnog tlaka. Otprilike 30 minuta nakon jela sendviča, natrij će biti višak u krvotoku i bubrezi će morati eliminirati više vode da bi smanjili taj višak.

Međutim, ovo obvezno prilagođavanje uzrokuje dehidraciju, što se često zamijeni glađu i novom željom jesti više brze hrane. Ako se ovaj ciklus stalno ponavlja, zasigurno će se pojaviti problem hipertenzije.

40 minuta kasnije: Spremnost jesti više

Nakon otprilike 40 minuta, pojavila se nova želja za jelom, zbog nekontroliranog šećera u krvi. Odmah nakon jela sendviča povećava se glukoza u krvi i tijelo je prisiljeno oslobađati hormone koji uzrokuju pad šećera u krvi kako bi mogli kontrolirati vrhunski šećer koji se dogodio.

Uvijek nizak šećer u krvi, pokrećući signale koji pokazuju da je tijelo gladno, jer će se razina šećera morati nadopuniti s više hrane.

60 minuta: usporena probava

Općenito, tijelu je potrebno 1 do 3 dana da potpuno probavi obrok. Međutim, s obzirom da je bogata masnoćama, konzervansima i trans mastima, brza hrana obično traje duže od 3 dana da bi se ona u potpunosti probavila, a trans masti sadržane u njoj mogu potrajati i do 50 dana. Uz to, ova vrsta masti najviše je povezana sa srčanim problemima, pretilošću, rakom i dijabetesom.

Ostale promjene u tijelu

Pored učinaka odmah nakon konzumiranja brze hrane, dugoročno se mogu dogoditi i druge promjene, poput:

• Debljanje, zbog viška kalorija;
• umor, zbog viška ugljikohidrata;
• Povećanje kolesterola, za sadržavanje trans masti;
• Prištići na licu, jer porast šećera u krvi pogoduje pojavi akni;
• oteklina, zbog zadržavanja tekućina koje uzrokuje višak soli;
• Povećani rizik od raka, zbog visokog sadržaja trans masti i kemikalija poput ftalata, koje uzrokuju promjene u stanicama;

Dakle, jasno je da učestala konzumacija brze hrane donosi mnoge zdravstvene gubitke, važno je poboljšati prehrambene navike i imati zdravu životnu rutinu, uz uravnoteženu prehranu i tjelesnu aktivnost. Da biste saznali više, pogledajte 7 dobrota koje se lako pokvare 1 sat treninga.

Sada pogledajte ovaj video kako biste smršali i riješili se loših prehrambenih navika uz dobar humor i bez patnje:

Savjeti nutricionista za postizanje IDEALNE TEŽINE