Sojin lecitin čemu služi i kako ga uzimati

Sojin lecitin je fitoterapija koja doprinosi zdravlju žena, jer je svojim sastavom bogatim izoflavonom sposobna nadoknaditi nedostatak estrogena u krvotoku i tako se boriti protiv simptoma PMS-a i ublažiti simptome menopauza.

Može se naći u obliku kapsula i treba ga uzimati tijekom dana, za vrijeme obroka, ali unatoč tome što je prirodni lijek, treba ga uzimati samo prema preporuci ginekologa.

Čemu služi

Lecitin je vrsta prirodne masti dobivene tijekom proizvodnje sojinog ulja, a bogata je holinom, inozitom, fosfatidima i esencijalnim polinezasićenim masnim kiselinama. Njegove glavne zdravstvene koristi su:

• Regulirati proizvodnju hormona;
• Ublažite simptome menopauze;
• Borite se protiv glavobolje, jer je bogata omega-3 i omega-6;
• Borite se protiv visokog kolesterola poticanjem metabolizma masti;
• Održavajte zdravlje jetre i sprečite nakupljanje masti;
• Poboljšava memoriju i stimulira mozak, jer sadrži holin;
• Povećava metabolizam, pomažući u mršavljenju;
• Poboljšava memoriju u slučaju Alzheimerove bolesti;
• Smanjuje kolesterol, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti;
• Poboljšava tjelesne performanse nekih sportaša pomažući u smanjenju umora i umora.

Osim dodatka, sojin lecitin može se naći i kao dodatak u proizvodima poput kolačića, čokolade, sladoleda, margarina i slatkiša.

Pogledajte druge prirodne načine borbe protiv simptoma PMS-a ili nelagode u menopauzi.

Pogledajte i kako prilagoditi svoju prehranu tijekom menopauze za ublažavanje simptoma:

MENOPAUSE | Dijeta za ublažavanje simptoma

Kako uzeti

Obično se preporučuje konzumiranje 2 kapsule lecitina, 3 puta dnevno, zajedno s malo vode, za vrijeme obroka. Ali doza varira između 0,5 g do 1 g dnevno,
povećavajući se do 2 g dnevno.

Moguće nuspojave

Sojin lecitin se dobro podnosi, bez neugodnih učinaka nakon upotrebe.

Kad ne uzeti

Sojin lecitin treba konzumirati samo tijekom trudnoće i dojenja prema liječničkim savjetima. Osim toga, treba biti svjestan pojave simptoma poput otežanog disanja, oticanja u grlu i usnama, crvenih mrlja na koži i svrbeža, jer ukazuju na alergiju na lecitin, nužnu obustavu suplementacije i odlazak liječniku.

Prehrambene informacije

Sljedeća tablica sadrži podatke ekvivalentne 4 kapsule od 500 mg sojinog lecitina.

Osim lecitina, svakodnevno konzumiranje soje pomaže i u prevenciji srčanih bolesti i raka, pa pogledajte koristi soje i kako konzumirati to zrno.