Guava Glavne prednosti i način konzumiranja

Guava je voće velike hranjive vrijednosti i ljekovitih svojstava, zbog sadržaja u vitaminu C, A i B. Njegov znanstveni naziv je Psidium guajava, ima slatkast okus, a njegova pulpa može biti ružičasta, bijela, crvena, žuta ili narančasta.

Ovo tropsko voće možete pronaći u regijama Srednje i Južne Amerike i odlična je opcija za dodavanje dijetama za mršavljenje, jer ima malo kalorija. Uz to, pogoduje probavi jer je bogata vlaknima, što je izvrsno za liječenje gastrointestinalnih problema.

Dakle, glavne zdravstvene koristi guave su:

1. Poboljšava probavu

Guava je voće bogato vlaknima koje potiču rad crijeva, poboljšavajući probavu. Osim toga, ako se guta s oguljem, pomaže u borbi protiv kiselosti želuca, što je izvrsno za liječenje čira na želucu i dvanaesniku..

2. Liječite proljev

Ovo voće ima adstrigentna, antidijarejska i antispazmodička svojstva koja pomažu u smanjenju proljeva i bolova u trbuhu, pored uklanjanja mikroorganizama koji mogu biti u njegovom podrijetlu, zahvaljujući antimikrobnom djelovanju. Stoga se može uzimati za liječenje gastroenteritisa i dječje dizenterije.

Budući da ima snažno anti-proljevno svojstvo, zbog visokog sadržaja tanina guavu bi trebali izbjegavati oni koji pate od opstipacije.

3. Sprječava starenje i sprečava rak

Budući da je bogata antioksidansima, poput likopena i vitamina C, pomaže u sprečavanju starenja stanica, jer sprječava štetu uzrokovanu slobodnim radikalima, kao i sprječava pojavu nekih vrsta raka, poput raka prostate, na primjer..

Osim toga, vitamin C može također pomoći u jačanju imuniteta tijela, što ga čini otpornijim na viruse i bakterije.

4. Sprječava anemiju

Guava olakšava apsorpciju željeza iz prehrane, omogućavajući izbjegavanje slučajeva anemije uslijed nedostatka željeza, posebno kada se konzumira s hranom bogatom željezom, poput morskih plodova, žumanjka ili špinata, na primjer.

5. pogoduje mršavljenju

Svaka guava ima oko 52 kalorije i može se konzumirati u prehrani da bi se smanjila težina, kao desert ili međuobrok, jer je bogata i pektinom, vrstom vlakana koja pogoduje osjećaju sitosti, prirodno smanjujući glad.

6. Vodite računa o zdravlju kože

Jestiva guava, posebno crvena ili ružičasta, izvrsna je za kožu, jer sadrži velike količine likopena, antioksidansa koji pomaže u održavanju zdravlja kože i sprečavanju preranog starenja, što rezultira gubitkom elastičnosti i bora.

Prehrambene informacije guave

Ova tablica prikazuje prehrambene podatke za svakih 100 grama bijele i crvene guave:

Kako jesti guavu

Guava se može konzumirati cjelovita, u sokovima, vitaminima, džemima ili u obliku sladoleda. Osim toga, s lišćem je moguće pripremiti i čajeve.

Preporučena količina za konzumaciju je 1 jedinica od oko 150 grama dnevno. Evo kako pripremiti neke jednostavne guava recepte:

1. Guava sok

sastojci

• 2 guave;
• 1 žlica metvice;
• ½ litre vode

Način pripreme

Uklonite kožu guave i tucite blender s ostalim sastojcima. Ovaj sok može se piti do 2 puta dnevno.

2. Guava čaj

sastojci

• 15 g lišća guave;
• ½ litre kipuće vode.

Način pripreme

Dodajte listove i ostavite stajati 5 do 10 minuta. Zatim pustite da se ugrije, procijedite i pijte 2 do 3 puta dnevno. Ovaj čaj se, zbog antimikrobnih svojstava, može koristiti i za pripremu sitz kupke, za liječenje vaginalnih infekcija uzrokovanih trihomonijazom ili kandidijazom..