Nakon gimnastike znate što jesti kako bi sve bilo tvrdo

Nakon nastave u teretani, treninga s utezima ili čak trčanja, jedite a voćna salata pomiješana s jogurtom s malo masnoće i malo granole može vam pomoći da sve ostane ukočeno, jer ovo je obrok bogat vitkim proteinima i ugljikohidratima, idealan za oporavak mišića.

Ostale dobre mogućnosti obroka nakon vježbanja mogu biti:

• Voćni smoothie sa sojinim mlijekom,
• Čaša açaí,
• Jogurt s voćem,
• Salata od tune,
• Jaja s jajetom, jogurtom i malo šećera,
• Jajašca.

Nakon završetka fizičkog vježbanja, umorni mišići trebaju hranjive tvari za svoj oporavak, posebno bjelančevine koje pomažu u obnovi mišića i pružanju energije.

Davanje idealnih sastojaka u pravo vrijeme čini mišiće naraslom i masti se isušuju. Saznajte više o tome što jesti prije i nakon vježbanja na: Zdrava prehrana za tjelesne aktivnosti.

Pogledajte savjete nutricioniste:

Što jesti prije i nakon treninga

Pored toga što jedete nakon teretane, uzimanje kofeina prije vježbanja također pomaže jačanju mišića i sagorijevanju masti. Pogledajte kako: pijenje kave prije treninga poboljšava radnu snagu.