Je li kava s mlijekom opasna mješavina?
Mješavina kave s mlijekom nije opasna, jer je 30 ml mlijeka dovoljno da kofein ne ometa apsorpciju kalcija iz mlijeka.
U stvari, ono što se događa je da ljudi koji piju puno kave na kraju piju premalo mlijeka, što smanjuje količinu kalcija dostupnog u tijelu. Uobičajeno je da se za užinu tijekom dana uzimaju mlijeko ili jogurt, a zamijeni ih šalicama kave.
Dakle, kod ljudi koji konzumiraju odgovarajuću količinu kalcija dnevno, kofein ne uzrokuje nedostatak kalcija.
kava
Kava s mlijekomKoličina mlijeka potrebna dnevno
Donja tablica prikazuje minimalnu količinu mlijeka koju treba unositi dnevno kako bi se postigla preporučena vrijednost kalcija prema dobi..
| godine | Preporuka o kalcijumu (mg) | Količina punomasnog mlijeka (ml) |
| 0 do 6 mjeseci | 200 | 162 |
| 0 do 12 mjeseci | 260 | 211 |
| 1 do 3 godine | 700 | 570 |
| 4 do 8 godina | 1000 | 815 |
| Tinejdžeri u dobi od 13 do 18 godina | 1300 | 1057 |
| Muškarci od 18 do 70 godina | 1000 | 815 |
| Žene u dobi od 18 do 50 godina | 1000 | 815 |
| Muškarci stariji od 70 godina | 1200 | 975 |
| Žene starije od 50 godina | 1200 | 975 |
Da biste postigli minimalnu preporuku, trebali biste piti mlijeko, jogurt i sireve tijekom dana, uz voće i povrće koje su također bogate kalcijem. Pogledajte koja je hrana bogata kalcijem. Osobe koje ne piju ili ne mogu podnijeti mlijeko mogu se odlučiti za proizvode bez soke ili laktoze. Pogledajte koja je hrana bogata kalcijem bez mlijeka.
