Pijte vodu prije ili nakon obroka?

Pijenje tijekom jela može povećati težinu, a to nije samo zbog dodatnih kalorija pića, već je povezano s dilatacijom želuca koja uzrokuje da želudac s vremenom postane veći i potrebno mu je više hrane osjećaj sitosti.

Dakle, čak i ljudi koji piju vodu samo za vrijeme obroka, a koji nemaju kalorija, mogu imati povećanu težinu povezanu s njihovim unosom, jer voda također uzrokuje širenje želuca.

Sljedeći video objašnjava ovaj mehanizam vrlo jednostavno i zašto vas pijenje, čak i voda, za vrijeme obroka može debljati:

PIVANJE tijekom obroka je loše?

Iako ne postoji točan račun, do 30 minuta prije i 30 minuta nakon obroka moguće je piti tekućinu bez ometanja probave. Međutim, vrijeme obroka nije vrijeme za „ugrijavanje žeđi“, pa je stoga stvaranje navike hidriranja sebe tijekom dana i van obroka važno da biste smanjili potrebu za pićem tijekom obroka..

Pogledajte kako pravilno piti vodu da biste mogli ugasiti glad tijekom dana.

Prava količina tekućine tijekom obroka

Više od 200 ml tijekom obroka može ga učiniti manje hranjivim jer se hranjive tvari prisutne u obroku ne mogu pravilno probaviti, a neki vitamini i minerali u obroku ne apsorbiraju se, zbog smanjene učinkovitosti klorovodične kiseline.

Najbolji način piti tekućine bez debljanja je piti uglavnom vodu prije i nakon jela. Uz obrok možete piti vodu, voćni sok, pivo ili vino sve dok ne prelazi 200 ml, što je u prosjeku ekvivalentno popiti pola čaše vode ili bilo koje druge tekućine, ali ako na kraju obroka žeđ može biti zanimljivo smanjiti količinu soli.