Novi kotač hrane

Novi Food Wheel uči kako se zdravo hraniti, a to je raznolika, cjelovita i uravnotežena prehrana.

U raznolikoj prehrani trebali biste jesti različitu hranu unutar iste skupine hrane, na primjer, nekoliko voća i ne uvijek jesti istu. Kompletna prehrana znači jesti svu hranu koja se nalazi u kolu s hranom, jer je sva hrana važna za tijelo. Uravnotežena prehrana odgovara jesti hranu iz svake skupine u odgovarajućoj količini.

Novi kotač hrane sastoji se od sedam skupina hrane zastupljenih u krugu u kojem su naznačene količine hrane koje bi trebalo svakodnevno konzumirati. Dnevne preporuke predstavljene u New Food Wheel-u su:

• Žitarice i derivati, gomolji - 4 do 11 obroka
• Povrće - 3 do 5 porcija
• Voće - 3 do 5 obroka
• Mliječni proizvodi - 2 do 3 obroka
• Meso, riba i jaja - 1,5 do 4,5 obroka
• Mahunarke - 1 do 2 doze
• Masti i ulja - 1 do 3 obroka

U središtu tog kotača nalazi se voda jer uključuje i konzumiranje 1,5 do 3 litre vode dnevno..

novi portugalski kotač hrane je novi vodič za Portugalce s hranom i nastoji pomoći stanovništvu da na jednostavan način zna kako jesti kako bi se spriječile bolesti povezane s hranom, poput pretilosti, visokog krvnog tlaka ili dijabetesa, na primjer.

Korisni linkovi:

• Zdrava prehrana
• Zdrava prehrana za fizičku aktivnost
• 3 savjeta za zdravu prehranu