Znajte svoj jutarnji ili popodnevni biološki sat
Hronotip se odnosi na razlike u primanjima koje svaki pojedinac ima u odnosu na razdoblja spavanja i budnosti tijekom 24 sata u danu.
Ljudi organiziraju svoj život i aktivnosti prema ciklusu od 24 sata, tj. S određenim vremenima buđenja, ulaska u posao ili školu, obavljanjem slobodnih aktivnosti i spavanja, a mogu imati više ili manje primanja u određenim sati u danu, koji utječu i na koje utječe biološki ciklus svakog pojedinog.
Postoje razdoblja dana kada je dohodak neke osobe veći ili manji, što ima veze s njihovim kronotipom. Dakle, ljudi se klasificiraju prema njihovim biološkim ritmovima ujutro, srednjim i popodnevnim, prema razdobljima spavanja / budnosti, poznatim i kao cirkadijanski ciklus, koji predstavljaju 24 sata dnevno..
Vrste biološkog sata
Prema njihovom biološkom satu ljudi se mogu klasificirati kao:
1. Jutro ili dan
Ljudi iz jutra su pojedinci koji se radije probude rano i dobro se provedu u aktivnostima koje započinju ujutro i obično imaju poteškoće da ostanu do kasno. Ti se ljudi osjećaju pospanije ranije i teško im je ostati pravilno usredotočen noću. Za ove ljude koji rade u smjenama može biti noćna mora jer ih jako potiče vedrina dana.
Ti ljudi predstavljaju oko 10% svjetske populacije.
2. Popodne ili navečer
Poslije podne su oni ljudi koji su najproduktivniji noću ili u zoru i koji radije ostaju do kasno u noć i uvijek spavaju u zoru, imajući tada veće rezultate u svojim aktivnostima.
Njihov ciklus spavanja / budnosti je nepravilniji i teže se koncentriraju tijekom jutra, a oni imaju veće probleme s pažnjom i više pate od emocionalnih problema, potrebno je konzumirati više kofeina tijekom dana, kako bi ostali budni.
Popodne predstavlja oko 10% svjetske populacije.
3. međupredmetni
Posrednici ili ravnodušni su oni koji se lakše prilagođavaju rasporedima u odnosu na jutarnje i večernje sate, bez preferenci za određeno vrijeme studiranja ili rada.
Većina stanovništva je srednja, što znači da se većina ljudi može prilagoditi vremenu koje nameće društvo, lakše nego večernji i jutarnji sati.
Kako djeluje biološki sat
Biološki sat održava se ritmom osobe i nametanjem društva, primjerice s radnim satima od 8 do 18 sati, a spavanjem od 23 sata..
Ono što se događa kada uđe vrijeme ljetno vrijeme može biti ravnodušno kod ljudi s intermedijarnim kronotipom, ali može prouzročiti određenu nelagodu kod onih koji su jutarnji ili popodnevni. Obično je nakon 4 dana moguće potpuno se prilagoditi ljetnom vremenu, ali za one koji su jutro ili popodne može se pojaviti više sna, manje spremnosti za rad i vježbanje ujutro, nedostatak gladi za vrijeme obroka, pa čak i malaksalost.
