Koliko dnevnih kalorija treba vašem tijelu

Tajna je da ne dobijete kilograme i jedete istu količinu kalorija koje trošite svaki dan. U obećanjima ženi od 35 godina, koja teži 60 kg, koja ne vježba bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti i koja radi sjedeći, treba oko 2000 dnevnih kalorija, a mi pozivamo i na ukupne kalorijske izdatke.

Ovaj kutak je ono što vaše tijelo treba da osigura rad svih organa i sustava. Čak i ako jede višu razinu kalorija, višak će se pohraniti u tijelima i povećati težinu, a ako pojede nižu razinu, izgubit će težinu i mršaviti, jer su varijacije težine izravno povezane s unosom kalorija koji se svakodnevno konzumira..

Znajte koliko kalorija trebate da biste se popeli, uštedite na težini

Da biste saznali koliko kalorija trebate svaki dan, unesite podatke u kalkulator kalorija:

Za gubitak 1 kg tjelesne težine potrebno je sagorjeti oko 7000 kalorija.

Moguće je potrošiti više kalorija povećanjem razine tjelesne aktivnosti. Neke aktivnosti koje troše više kalorija od drugih, ali ovise i o naporu koji osoba mora provesti u savršenstvu..

Na primjer: aerobna klasa sagorijeva u prosjeku 260 kalorija na sat, dok 1 sat zumba sagorijeva oko 800 kalorija..

No, postoje male navike koje se mogu promijeniti tako da moje tijelo može trošiti više kalorija kao na primjer: mijenjanje televizijskog kanala bez korištenja daljinskog upravljača, pranje automobila i obavljanje domaćih aktivnosti, poput usisavanja četkice. Unatoč izgledu da ove aktivnosti troše malo vremena pomažući tijelu da sagorije više masnoće i posljedično adelgazar.

Ali uz to, ako trebate smršaviti, morate smanjiti i kalorije koje jedete kroz hranu, pa se preporučuje izbjegavati prženu hranu i hranu bogatu masnoćom i šećerom, jer su to loša hrana bogata kalorijama..