Kako liječiti nesanicu u neugodnosti (spavati bolje)
Nesanica je normalna i nastaje zbog hormonalnih promjena tipičnih za ovu fazu, ali nije prisutna sva nesanica ako postoje drugi faktori.
Zabrinute, stresne žene koje imaju druge emocionalne probleme trpe više nesanice tijekom embarga. Vrlo je uobičajeno da je pošiljka previše za prvu četvrtinu pošiljke, a količina nesanice u trećem tromjesečju, u ovom slučaju proizvela bi se i nelagoda trbuha.
Kako se tijekom ugradnje progesteron povećava, može uzrokovati nesanicu u ugrađenim sluznicama, što ima sedativni učinak na središnji živčani sustav, izazivajući somnolenciju, a hormon estrogen, kojeg također ima u ovoj fazi, ima stimulativan učinak, stoga vjeruju da bi to mogao biti uzrok čestih noćnih buđenja tijekom ukrcaja.
Što učiniti kako bi bolje spavali tijekom embaraza?
Kada se u embarazo pojavi nesanica, ono što se može učiniti sigurno je:
- Uvijek spavajte u isto vrijeme, u mirnoj sobi;
- Postavite jastuk između nogu da bude ugodnije;
- Popijte piće i izbjegavajte kavu i druga stimulirajuća pića nakon 18 sati. Znate na što su se upustili kad mogu podnijeti;
- Izbjegavajte vrlo bučna okruženja, poput trgovačkih centara i tienda, na primjer;
- U slučaju da imate poteškoće sa spavanjem ili zaspavanjem tijekom noći, zatvorite oči i koncentrirajte se samo na dah.
Liječenje nesanice u embargu također se može ukrasti lijekovima, ali njih treba propisati samo akušer..
Iako je nesanica učestalija u trećem tromjesečju trudnoće, žena može također pokazati promjene u prvom tromjesečju, što je normalno povezano s anksioznošću s početka gestacije..
Nesanica u ozljedi djeteta?
Nesanica tijekom porođaja ne šteti djetetovom razvoju, no nedavni studiji pokazuju da smanjenje kvalitete trudnica može povećati rizik od ranog rođenja. To bi moglo biti zbog činjenice da je zbog nesanice veliko oslobađanje hormona povezanih sa stresom i upalom, poput kortizola, na primjer.
Na ovaj način, u slučaju da postoji tako malo nesanice, važno je konzultirati se s poroditeljem, a u nekim slučajevima i psihologom, kako bi vam mogao dati neke tehnike odnosa i moći savršene noći. Također, preporučuje se ženi još uvijek pravilnu prehranu i bavljenje tjelesnom aktivnošću prema uputama stručnjaka za tjelesni odgoj i opstetričara.
