Kako se brže oporaviti od loma?
Ukupno vrijeme oporavka od prijeloma može biti od 20 dana do 6 mjeseci ili više, ovisno o dobi i sposobnosti pojedinca da se oporavi. Općenito, djeca se oporavljaju od prijeloma za manje od 2 mjeseca, a starijim osobama može trebati do jedne godine da se potpuno oporave, posebno kada je riječ o prijelomu u bedrenu kosti, na primjer.
Ovo vrijeme varira ovisno o vrsti prijeloma, jer prijelomi istječu u najdužem vremenu do potpunog ozdravljenja, a kako su mladi najsposobniji za oporavak i pregradnja kostiju. Produljena imobilizacija u starijih ljudi može pogoršati osteoporozu, međutim, ključno je ostati zdrav kako bi se osoba oporavila.
Osobe koje konzumiraju alkoholna pića pretjerano i neprestano, njihov oporavak je rašireniji jer je etanol toksičan i nepovoljno utječe na stanice, smanjujući staničnu proliferaciju, sintezu proteina i aktivnost alkalne fosfataze od ključne su važnosti za zdravlje kostiju.
Vijeće za oporavak od loma
Da biste se brže oporavili od prijeloma, preporučuje se slijediti neke praktične korake poput:
- Ostanite pod naponom u vrijeme koje preporuči liječnik, izbjegavajući napore, međutim, apsolutni odmor se ne preporučuje;
- Povećajte potrošnju hrane bogate kalcijem jer pogoduje zacjeljivanju kostiju. Neki su primjeri: leche, dobiveno iz lechea, aguacate i brokule. Više primjera u: Hrana bogata kalcijem;
- Povećajte konzumaciju hrane bogate vitaminom C, kao što su na primjer: naranča, limun, trešnja i ananas jer djeluju u regeneraciji svih tkanina. Pogledajte više u: Hrana bogata vitaminom C;
- Uzmite hidrolizirani dodatak kolagena, prema liječničkim savjetima. Ovaj dodatak osigurava brže stvaranje hrskavičnih pločica, posebno pogodan za prijelome koji se događaju oko zglobova, a koji uključuju zglobove;
- Ne konzumirati alkoholna pića tijekom faze imobilizacije kosti;
- Konzumirajte hranu s protuupalnim svojstvima kao što su ajo, celeb, tuna i losos. Vea otros: Protuupalna hrana.
- Držite kontrolu glukoze i izbjegavajte slatku hranu, sve dok ima manje šećera u krvi jer ona liječi kožu.
Konzumiranje ove hrane važno je kako bi se osiguralo da se ozlijeđena i oštećena tkiva pravilno obnavljaju, a kad se svakodnevno konzumiraju, mogu pomoći pojedincu da se brže oporavi od loma.
Kako oporaviti pokret mišića i snagu nakon prijeloma
Za oporavak pokreta i snage mišića nakon prijeloma, preporučljivo je podvrgnuti se fizikalnoj terapiji. Imobilizirani zglob obično pada vrlo kruto i oporavlja njegovo kretanje ako preporuči izvođenje vježbi pokreta zgloba, osim vježbi za jačanje mišića, obje neophodne za pojedinca da se potpuno oporavi. Više o liječenju prijeloma.
Za nadopunu liječenja fizikalnom terapijom kod kuće može biti korisno:
- Dodajte pogođeni dio u kantu s tibijskom vodom, u slučaju da je član ekstremiteta, i obavite neke poslove držeći člana u vodi. Oni će moći smanjiti osjećaj boli, a pokreti se mogu izvoditi s većom lakoćom;
- Pokušajte pomicati prste nekoliko puta tijekom dana, ruka ili noga su imobilizirani;
- Odmor s djetetom u višem položaju, jer izbjegava hinchazon i ubrzava oporavak.
Dok se u potpunosti oporavlja od prijeloma, važno je imati realna očekivanja i krenuti naprijed. Vrlo rijetko će pojedinac koji je bio bolestan više od 30 dana moći napraviti sve poteze koje je artikulacija dozvolila za manje od 4 ili 5 dana. Međutim, kako vrijeme prolazi, pokreti se mogu vratiti u normalu..
