Kako doći do detoks dijete za gubitak kilograma

Detoks dijeta pomaže smanjenju tjelesne težine, detoksikaciji tijela i smanjenju zadržavanja tekućine. Osobito je važno nakon svečanih razdoblja poput kraja godine, karnevala ili svetog tjedna, ali može se koristiti i za pripremu tijela prije početka uravnotežene prehrane ili kada se zaustavi režim mršavljenja i metabolizam..

Glavni fokus detoks dijete je povećati potrošnju organske hrane i hrane s malo masti, uz izbjegavanje industrijaliziranih proizvoda koji su bogati dodacima soli, masti i kemikalija. Moguće je provoditi detoks dijetu od koje se konzumiraju samo tekućine, mada se ova restriktivnija verzija ove vrste prehrane može provoditi s čvrstom hranom, važno je da ona sadrži malo masti i šećera i visok sadržaj vlakana.

Tekuća detoks dijeta

Detox juha

Tekuća detoks dijeta naj restriktivnija je inačica detoks dijeta, ali je treba slijediti najviše 2 dana. U ovoj verziji mogu se unositi samo tekućine poput čaja, vode, voćnih sokova ili povrća i povrća, iako je važno uvijek koristiti organske proizvode. Pogledajte primjer izbornika u tekućoj detoks dijeti.

Za pomoć u procesu mršavljenja pogledajte video u nastavku i pripremite detox juhu s najboljim sastojcima:

Težina juha - DETOX

38 tisuća pregleda

224 Suscribirse

Trodnevna detoks dijeta

U trodnevnoj detoks prehrani, upotreba čvrste hrane dopuštena je samo u almuerzu, uvijek i kad su masne i cjelovite, odlučeno je, s velikim sadržajem vlakana. Dakle, almuerzo mora sadržavati hranu poput ribe i ribe, pripremljene na tanjuru ili kuhane, uz smeđu rižu i preljev za salatu s dobro prihvaćenim maslinama i limunom.

Ujutro i ujutro potrebno je piti napitke i trese pripremljene s voćem, povrćem i povrtnim pijavicama, poput bademovog ili avenijevog ulja. Scena mora biti tekuća hrana, po mogućnosti detox juha ili juha od povrća. Pogledajte različite recepte zelenih jarmova za detoksikaciju.

Primjer izbornika

Tablica u nastavku sadrži primjer trodnevnog jela detoks dijeta:

hrana	1. dan	2. dan	3. dan
desayuno	Glodanje jarma, narančasta i goji zaliva	Zeleni jogurt od limuna, đumbir i kineski repo	Banana smoothie s bademom leche
Merienda de la manana	Kokosova voda + 1 cijelo jato tave	1 manzana + 2 marañona / meka	Čaj od manzanila + 3 cijele galete
Almuerzo / Scena	1 mala fileta pollo a la plancha + 3 zdjele smeđe riže + salata od kupusa, zanahoria i manzana.	1 kolu svježe ribe + 3 zdjele garbanzo + salata / vainitas, rajčica i krastavac	1 fileti pollo a la plancha s prirodnom salseom od rajčice + 2 zdjele smeđe riže + salata od lečuge, maíz y remolacha
Popodnevni zalogaj	Lechosa protrese avena leche	Pire od banane + 1 posuda za obloge	Sok od naranče, Repollo y Sandía + 1 stado cijelog tave

5-dnevna detoks dijeta

U petodnevnoj detoks prehrani, konzumiranje čvrste hrane trebalo bi postupno povećavati, počevši od tekuće prehrane na bazi jajeta i povrtnih juha, a završavajući bogatom hranom u povrću, nemasnim mesom poput ribe ili ribe grase poput maslinovog ulja, orašastih plodova i sjemenki.

Da biste dovršili petodnevnu prehranu, morate započeti dijetu održavanja zdravom i uravnoteženom prehranom, bogatom prirodnom hranom, izbjegavajući maksimalno industrijaliziranu, šećernu i prženu hranu..

Primjer izbornika

Pogledajte primjer evolucije petodnevne detoks dijete na tablici ispod:

hrana	1. dan	3. dan	5. dan
desayuno	1 taza Caldo o consomé de pollo o de carne	1 šalica kave bez šećera + 2 svježeg voća s rajčicom, maslinama i origanom	1 taza kave bez šećera o 1 jaram glodalica bez šećera + 1 tortilla de huevo con Queso
Merienda de la manana	1 zdjela zelenog čaja s đumbirom	1 zelena jaram vaza sa đumbirom, kolutovom, limunom i kokosovom vodom	10 jedinica marañón / merey / anacardo
Almuerzo / Scena	Juha od povrća	Krema od kalabaze s pollo desmechado	90 g fileta riblje planče + kuhano i umačeno povrće s maslinovim uljem, šipak, sol i papar
Popodnevni zalogaj	1 vaza sočnog soka s mentom bez šećera	1 avokado zdrobljen s rajčicom, lukom, solju i maslinovim uljem jesti sa štapićima zanahoria ili štapićem od celera	1 prirodni jogurt + 6 smeđih rižinih štapića s mango maslacem

Važno je imati na umu da hranu trebate začiniti s puno soli i izbjegavati začine navedene u kockama, dajući prednost prirodnim začinima poput luka, ajoa, peršuna, albahaca, metvice i đumbira..

Što ne jesti za vrijeme detoksa

Zabranjena hrana u detoks dijeti je:

Alkoholna pića;
Šećer, dulce, pite i kolači;
Prerađeno meso kao što su kobasice, chorizos, tocineta, mortadela, jamon i salame;
Kava i pića s kofeinom poput zelene i crne;
Industrijski proizvodi;
Kravlje mlijeko i derivati;
Hrana bogata glutenom poput pan, tjestenine i harinasa.

Važno je zapamtiti da je nakon detoksikacijske prehrane potrebno uzimati zdravu i uravnoteženu prehranu, s hranom bogatom voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama te malo šećera i masti jer ona kontinuirano detoksicira organizam. Pogledajte popis nekih detox yoksova tako da izbornik varira.