Plavo svjetlo može uzrokovati nesanicu i starenje kože
Korištenje mobitela noću, prije spavanja, može uzrokovati nesanicu i smanjiti kvalitetu sna, kao i povećati šanse za depresiju ili visoki krvni tlak. To je zato što svjetlost koju emitiraju elektronički uređaji plava boja, što stimulira mozak da dulje ostane aktivan, sprječavajući san i deregulirajući biološki ciklus spavanja-budnosti..
Uz to, nekoliko studija dokazuje da plava svjetlost također može ubrzati starenje kože i potaknuti pigmentaciju, posebno kod tamnije kože..
Ali nije samo mobitel koji emitira tu plavkastu svjetlost koja narušava san, a bilo koji elektronički zaslon ima isti učinak, poput televizora, tableta, računalo, pa čak i fluorescentna svjetla koja nisu prikladna za zatvorene prostore. Stoga je idealno da se ekrani ne koriste prije spavanja, ili barem 30 minuta prije spavanja, a preporučljivo je zaštititi i kožu tijekom dana..
Glavni zdravstveni rizici
Glavni rizik korištenja elektroničkih zaslona prije spavanja povezan je s poteškoćama u snu. Stoga ova vrsta svjetla može utjecati na prirodni ciklus čovjeka, što dugoročno može rezultirati većim rizikom za razvoj zdravstvenih problema, kao što su:
- dijabetes;
- pretilosti;
- depresija;
- Kardiovaskularne bolesti, poput visokog krvnog tlaka ili aritmije.
Uz ove rizike, ova vrsta svjetlosti uzrokuje i veći umor u očima, jer se plavo svjetlo teže fokusira i, stoga, oči se trebaju neprestano prilagođavati. Na kožu utječe i ovo svjetlo, koje pridonosi starenju kože i potiče pigmentaciju.
Međutim, još je potrebno više studija kako bi se dokazala ova vrsta rizika, a tamo gdje se čini da je veća usklađenost učinak ove vrste svjetla na san i njegovu kvalitetu.
Shvatite da drugi rizici mogu uzrokovati učestalu uporabu mobitela.
Kako plava svjetlost utječe na san
Gotovo sve boje svjetla mogu utjecati na san jer uzrokuju da mozak proizvodi manje melatonina, koji je glavni hormon koji je odgovoran za pomoć noću zaspati.
No, čini se da plava svjetlost, koju proizvode gotovo svi elektronički uređaji, ima valnu duljinu koja više utječe na proizvodnju ovog hormona, smanjujući njegovu količinu do 3 sata nakon izlaganja..
Dakle, ljudi koji su izloženi svjetlu elektroničkih uređaja do nekoliko trenutaka prije spavanja, mogu imati nižu razinu melatonina, što može uzrokovati poteškoće u snu, a također i poteškoće u održavanju kvalitetnog sna..
Kako plava svjetlost utječe na kožu
Plavo svjetlo doprinosi starenju kože jer prodire duboko u sve slojeve, izazivajući oksidaciju lipida, što posljedično dovodi do oslobađanja slobodnih radikala, koji oštećuju stanice kože.
Osim toga, plava svjetlost također pridonosi razgradnji enzima kože, što rezultira razaranjem kolagenih vlakana i smanjenjem proizvodnje kolagena, čineći kožu starijom, dehidriranom i sklonom pigmentaciji, što dovodi do izgleda mrlja, osobito kod ljudi s tamnijom kožom.
Saznajte kako izbjeći mrlje na licu uzrokovane uporabom mobitela i računala.
Što učiniti za smanjivanje izloženosti
Da biste izbjegli rizik od plavog svjetla, preporučuje se poduzeti neke mjere opreza, kao što su:
- Instalirajte aplikacije na svoj telefon koje omogućuju promjenu svjetline od plave do žute ili narančaste;
- Izbjegavajte korištenje elektroničkih uređaja do 2 ili 3 sata prije spavanja;
- Preferirajte topla žuta svjetla ili crvenkasto za osvjetljavanje kuće noću;
- Nosite naočale koje blokiraju plavu svjetlost;
- Stavite čuvar zaslona na mobilnom i tableta, koja štiti od plave svjetlosti;
- Nosite zaštitu lica koja štiti od plave svjetlosti, a u svom sastavu ima antioksidante koji neutraliziraju slobodne radikale.
Pored toga, također se preporučuje smanjiti upotrebu ovih uređaja.
