Shvatite zašto se brzo debljate

Debljanje se događa brzo i neočekivano, pogotovo ako je povezano s hormonskim promjenama, stresom, upotrebom lijekova ili menopauze, na primjer, gdje može doći do smanjenja metabolizma i povećanja nakupljanja masti. Konzumiranje hrane koja ubrzava metabolizam u tim slučajevima može pomoći smanjenju neželjenog povećanja kilograma.

Stoga, ako se povećanje tjelesne težine uoči neočekivano, čak i ako postoje vježbe i zdrave prehrambene navike, važno je provjeriti kod liječnika, ako se podvrgavate liječenju lijekovima, postoji li drugi alternativni lijek koji ima manje nuspojava. a također povećati potrošnju energije s više fizičke aktivnosti. 

Glavni uzroci brzog povećanja kilograma su:

1. Zadržavanje tekućina

Što učiniti: Ako se primijeti oteklina, jedan od načina smanjenja oteklina je limfna drenaža, što je vrsta nježne masaže koja se može raditi ručno ili s određenom opremom i koja stimulira limfnu cirkulaciju, omogućujući zadržavanje tekućine usmjeren u krvotok i eliminiran u urinu, no važno je otići liječniku kako bi se utvrdio uzrok zadržavanja tekućine i započelo liječenje.

Drugi način za smanjenje oteklina uzrokovanog zadržavanjem tekućine je kroz konzumiranje čajeva koji imaju diuretski učinak ili lijekova, što bi liječnik trebao navesti, osim redovite prakse fizičkih vježbi u kombinaciji sa zdravom prehranom sa malo soli..

Zadržavanje tekućine može dovesti do povećanja tjelesne težine zbog nakupljanja tekućine u stanicama, što se može dogoditi zbog prehrane bogate natrijom, malog unosa vode, upotrebe nekih lijekova i zbog nekih zdravstvenih problema, poput srčanih problema , na primjer, poremećaji štitnjače, bolesti bubrega i jetre.

2. Hormonski problemi

Što učiniti: U slučaju hipotireoze, na primjer, ako se primijeti neki simptom koji ukazuje na ovo stanje, preporučuje se otići liječniku kako bi mu naručio testove koji ukazuju na količinu hormona koje proizvodi štitnjača i na taj način moguće je dovršiti dijagnozu i započeti liječenje , Saznajte više o T4 ispitu.

Liječenje ovih slučajeva obično se vrši nadomještanjem hormona T4 koji se mora uzimati na prazan želudac najmanje 20 minuta prije doručka ili prema uputama endokrinologa. Znajte više detalja o liječenju hipotireoze.

Promjena u proizvodnji nekih hormona može dovesti do brzog povećanja tjelesne težine, poput hipotireoze, koju karakteriziraju promjene u štitnjači koje dovode do smanjenja proizvodnje hormona T3 i T4, koji pomažu metabolizmu osiguravajući potrebnu energiju za pravilno funkcioniranje organizma. Dakle, sa smanjenjem proizvodnje hormona štitnjače dolazi do smanjenja metabolizma, pretjeranog umora i nakupljanja masti, što potiče brzo debljanje.. 

3. Uporaba lijekova

Što učiniti: Debljanje varira od osobe do osobe, ali ako se osoba osjeća nelagodno, preporučuje se da se posavjetujete s liječnikom i potražite alternative liječenja. Važno je ne prestati koristiti lijek bez prethodnog savjetovanja s liječnikom, jer može doći do regresije ili progresije kliničkog stanja.

Duga upotreba nekih lijekova može dovesti do debljanja. U slučaju kortikosteroida, na primjer, koji su lijekovi koji se općenito preporučuju u liječenju kroničnih upalnih procesa, stalna uporaba može promijeniti metabolizam masti, što rezultira nepravilnom raspodjelom masti u tijelu i povećanjem tjelesne težine, uz smanjenu mišićnu masu i promjene u crijevima i želucu.

4. Zatvor

Što učiniti: Zarobljeno crijevo uglavnom nastaje zbog lošeg unosa vlakana i nedostatka fizičke aktivnosti. Dakle, potrebno je poboljšati prehrambene navike, dajući prednost redovitoj konzumaciji namirnica bogatih vlaknima, uz redovite tjelesne vježbe..

Ako je zatvor konstantan ili ga prate drugi simptomi, poput krvarenja prilikom defekacije, sluzi u stolici ili hemoroida, važno je konzultirati gastroenterologa.

Zatvor, koji se naziva i zatvor ili zatvor, karakterizira smanjenje učestalosti pokreta crijeva, a kad se to dogodi, stolice su suhe i tvrde, na primjer, što pogoduje pojavi hemoroida. Zbog nedostatka pokreta crijeva, izmet se nakuplja, što stvara osjećaj nadimanja i debljanje.

5. Dob

Što učiniti: Da biste smanjili učinke hormonalnih i metaboličkih promjena koje se događaju u tijelu zbog starenja, važno je imati zdrave navike, uz prakticiranje vježbi i uravnoteženu prehranu. U nekim slučajevima ginekolog može preporučiti ženi da izvrši zamjenu hormona kako bi se smanjili simptomi menopauze.

Dob je jedan od glavnih uzroka brzog i nenamjernog debljanja. To je zato što s napredovanjem dobi metabolizam postaje sporiji, to jest tijelo ima više poteškoća sa sagorijevanjem masti zbog čega se može duže skladištiti, što dovodi do debljanja..

U slučaju žena, na primjer, menopauza, što se obično događa od 40. godine, može dovesti i do povećanja tjelesne težine, jer dolazi do smanjenja proizvodnje ženskih hormona, što dovodi do zadržavanja tekućine i, posljedično, do povećanja težina. Pogledajte sve o menopauzi.

6. Trudnoća

Što učiniti: Iako je normalno debljati tijekom trudnoće, važno je da žene obrate pažnju na to što jedu, jer neorganizirana ili nutritivno loša prehrana može rezultirati gestacijskim dijabetesom i visokim krvnim tlakom, na primjer, što može dovesti do života majka i dijete u riziku.

Preporučuje se da žena tijekom trudnoće bude u pratnji opstetričara i nutricionista kako bi se izbjeglo prekomjerno povećavanje tjelesne težine ili konzumiranje bezopasne hrane za bebu.

Normalno je da se debljanje u trudnoći dogodi zbog fetusa i količine hrane koja se mora konzumirati, jer bi trebala biti dovoljna za prehranu majke i djeteta. Saznajte kako kontrolirati težinu tijekom trudnoće pomoću sljedećeg videa:

Kako se ne debljati u trudnoći

7. Nesanica

Što učiniti: Jedan od stavova za borbu protiv nesanice jest higijenski san, odnosno pokušati se buditi u isto vrijeme, izbjegavati spavanje tokom dana i izbjegavati dirati mobitel ili gledati televiziju barem 1 sat prije odlaska na spavanje. Osim toga, čajevi s umirujućim svojstvima mogu se uzimati noću, poput čaja od kamilice, na primjer, jer pomaže smiriti i poboljšati kvalitetu sna. Pogledajte također 4 metode terapije spavanja za bolji san.

Nesanica, poremećaj spavanja koji karakterizira poteškoće u spavanju ili spavanju, može brzo i nenamjerno uzrokovati debljanje. To je zato što hormon odgovoran za san, melatonin, kada se ne proizvodi ili proizvodi u malim količinama, osim što sprečava adekvatan san, smanjuje proces sagorijevanja masti, povećavajući težinu.

Uz to, kao posljedica neprospavanih noći, dolazi do smanjenog stvaranja hormona odgovornog za osjećaj sitosti, leptina, koji tjera osobu da nastavi jesti i, posljedično, dobije na težini.

8. Stres, depresija i anksioznost 

Što učiniti: Važno je potražiti pomoć psihologa ili psihijatra kako bi se utvrdio uzrok koji vodi do anksioznosti, stresa ili depresije i kako bi se mogao započeti odgovarajući tretman za svaki slučaj. Većinu vremena identifikacija problema koji pokreće ove situacije je dovoljna da se osobi pomogne u borbi s tim problemom. Uz to je važno da osoba prakticira aktivnosti koje promiču blagostanje, poput čitanja knjige, izlazaka s prijateljima i vježbanja na otvorenom, na primjer.

Na primjer, u stresu i anksioznosti, napetost koja se stalno osjeća može natjerati osobu da traži hranu koja jamči osjećaj ugode i blagostanja, kao na primjer u slatkoj hrani, što može dovesti do povećanja kilograma.

U slučaju depresije, budući da postoji pad spremnosti i interesa za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, uključujući fizičku aktivnost, potraga za osjećajem blagostanja dovodi do veće potrošnje čokolade i kolača, na primjer, što rezultira debljanjem.

9. Nedostatak hranjivih sastojaka

Što učiniti: U tim je slučajevima važno obratiti pažnju na hranu i potražiti pomoć u prehrani kako bi se preporučila uravnotežena prehrana i zadovoljila prehrambene potrebe. Otkrijte prednosti zdrave prehrane.

Jedan od simptoma nedostatka hranjivih sastojaka je pretjerani umor i nespremnost svakodnevnih aktivnosti. Dakle, umor može učiniti da osoba ne želi ili ne želi vježbati, zbog čega metabolizam usporava i dolazi do debljanja..

Manjak hranjivih sastojaka može se pojaviti zbog konzumiranja prehrambene namirnice, malo raznolike prehrane ili zbog nemogućnosti tijela da apsorbira ove hranjive tvari, čak i ako postoji odgovarajuća prehrana.

Kada ići liječniku

Ako se primijeti da debljanje dolazi nenamjerno, preporučuje se odlazak liječniku kako bi se mogli zatražiti testovi i, na taj način, može se provjeriti uzrok brzog povećanja tjelesne težine i započeti odgovarajući tretman za situaciju..

Bez obzira na debljanje ili gubitak kilograma, važno je održavati zdrave navike, poput redovitih tjelesnih vježbi i odgovarajuće prehrane, jer poboljšava kvalitetu života, osjećaj blagostanja i sprečava razne bolesti.