Kako prestati pušiti bez debljanja

Da biste izbjegli nabacivanje kilograma, prestanite pušiti, jedina dozvoljena poslastica su gume bez šećera, kako biste zauzeli usta i smanjili potrebu zapaliti cigaretu. Još jedna dobra strategija je da četkate zube nekoliko puta dnevno kako biste održali dah čistim i smanjili poriv za pušenjem.. 

Preporučuje se i dalje jesti hranu koja vam se najviše sviđa, ali u malim količinama, uz redovitu fizičku aktivnost, kako biste osigurali da sagorite suvišne kalorije.

Oni koji prestanu pušiti često završavaju s dobivanjem kilograma jer zamjenjuju cigarete za poslastice i druge slatke grickalice koje olakšavaju debljanje, posebno tijekom prvih mjeseci nakon odluke. Osim toga, arome hrane postaju jače i ugodnije, što povećava apetit i završava na tome da osoba više jede.

Pogledajte naš video da biste saznali kako ove savjete primijeniti u praksi:

Što jesti da se ne nadujete kad prestanete pušiti

Savjeti kako se ne debljati kada prestanete pušiti

Nekoliko vrlo važnih savjeta za one koji žele prestati pušiti su:

• Izbjegavajte jesti vrlo slatku hranu, jer osim što se udebljaju, povećavaju želju za pušenjem;
• Jedite svaka 3 sata, davanje prednosti zdravim grickalicama poput 20 grama orašastih plodova i čaša prirodnog voćnog soka;
• Dajte prednost citrusnim sokovima, jer smanjuju želju za pušenjem i smanjuju glad;
• Izrada štapića od voća ili povrća držati se između prstiju i grickati tijekom dana;
• Spavajte najmanje 8 sati po noći jer povećava udobnost i smanjuje želju za jelom ili pušenjem

Još jedan odličan savjet za negušenje kilograma kada prestanete pušiti, jeste da četkica za zube budete kod kuće, a druga na poslu, a kao mjera opreza još jedna koja se nalazi uvijek u torbi, jer na taj način možete četkati zube nekoliko puta dnevno, zbog čega svjež dah i obeshrabruje poriv da jedete, a također i da pušite.