Kako zaustaviti hrkanje i provesti tihu noć

Dvije jednostavne strategije za zaustavljanje hrkanja su uvijek spavati na boku ili na trbuhu i koristiti flastere protiv hrkanja na nosu, jer olakšavaju disanje, prirodno smanjujući hrkanje.

Međutim, važno je razumjeti uzrok hrkanja, jer ponekad hrkanje nastaje zbog začepljenog nosa, ali može nastati i promjenama u septumu nosa, pa ako pojedinac hrkuje kad god spava, svake noći , može biti potrebno savjetovanje s otolaringologom.

8 strategija za zaustavljanje hrkanja

Nekoliko sjajnih savjeta za zaustavljanje hrkanja su:

1. Korištenje jastuka protiv hrkanja jer bolje podupiru vrat, olakšavajući prolazak zraka;
2. Korištenje spreja za nos, poput nazonex-a ili Sillenzz-a, koji vlaže usta i grlo smanjujući hrkanje.
3. Gubitak kilograma jer prekomjerna težina može otežati prolazak zraka kroz dišne ​​putove;
4. Izbjegavajte pušenje moći bolje disati;
5. Ne konzumirati alkoholna pića prije odlaska na spavanje jer alkohol opušta mišiće grla, a zrak brže prolazi, izazivajući zvuk;
6. Izbjegavajte uzimanje antialergija prije odlaska u krevet jer mogu izazvati hrkanje;
7. Stavite kopču za hrkanje u nosu koji djeluje kao nazalni dilatator i olakšava prolaz zraka. Ovu strategiju možete kupiti, na primjer, putem interneta iu trgovinama poput Americanasa.
8. Nosite masku za spavanje nazvanu CPAP koji baca svježi zrak u lice, mijenjajući pritisak dišnih putova, olakšavajući prolazak zraka. Saznajte više na: Cpap.

Ako je hrkanje povezano s deformitetima nosa, septuma nosa ili usta, liječnik može navesti ortopedsku operaciju za olakšavanje prolaska zraka, boreći se s hrkanjem.

Domaće liječenje kako bi se zaustavilo hrkanje

Izvrsni kućni tretman za hrkanje u slučaju začepljenja nosa je udisanje pare s eukaliptusom.

• Kako to učiniti: Stavite oko 5 kapi eukaliptusnog eteričnog ulja u 1 litru kipuće vode i nekoliko minuta udisajte paru. Ručnik se može staviti preko glave, prekrivajući zdjelu, tako da je para zarobljena i udisati više pare.

Ovo je sjajan kućni lijek za one koji, primjerice, hrču kad imaju prehladu. Pogledajte ostale primjere u: Kako odčepiti nos.