4 zdravstvene prednosti ledene kupke

Iako mnogim ljudima može biti neugodno, hladan tuš odmah nakon buđenja pomaže u borbi protiv umora i ostavlja osobu spremniju na svakodnevne aktivnosti. Osim što povećava raspoloženje i potiče osjećaj blagostanja, hladna kupka može pomoći i ublažavanju boli, kao i liječenju depresije, na primjer.

Da biste se mogli tušiti hladno, preporučuje se započeti s malim dijelovima tijela, tako da se može dogoditi prilagodba na temperaturu vode, počevši od gležnja i ruku. Druga strategija je započeti kupku s toplom vodom, a zatim se postepeno ohladiti.

1. Povećajte raspoloženje

Hladni tuš povećava raspoloženje i osjećaj blagostanja jer poboljšava cirkulaciju krvi, povećavajući potrebe za kisikom u tijelu, što na kraju završava smanjenjem umora. Na taj način kupanje ledene kupke čim se probudite može vam pomoći da budete motiviraniji za obavljanje svakodnevnih zadataka.

2. Sprječava kardiovaskularne bolesti

Zbog činjenice da poboljšava cirkulaciju krvi, hladna kupka pomaže i u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, pri hladnom tuširanju, nekoliko se električnih impulsa stvara za mozak, potičući proizvodnju, između ostalih tvari, norepinefrina koji je u stanju regulirati krvni tlak..

Međutim, ako osoba ima obiteljsku povijest bolesti srca ili ima promjenu, važno je redovito odlaziti kardiologu i obaviti liječenje prema uputama, jer hladna kupka ne zamjenjuje liječenje koje je odredio liječnik..

3. Pomoć u liječenju depresije

Neke studije pokazuju da prihvaćanje hladnog tuša pomaže u liječenju depresije, jer hladna voda aktivira receptore hladnoće prisutne u koži, šaljući nekoliko električnih signala u mozak što rezultira povećanjem koncentracije cirkulacije u krvi endorfin, što je neurotransmiter koji garantira osjećaj blagostanja.

Unatoč tome, potrebno je provesti više studija koje se odnose na poboljšanje depresije hladnom kupkom kako bi se njezin učinak dokazao. Osim toga, važno je da osoba s depresijom nastavi slijediti liječenje koje je odredio psihijatar, jer hladna kupka ne zamjenjuje liječenje koje je odredio liječnik.

4. Poboljšava bol u mišićima

Hladna kupka potiče kontrakciju krvnih žila, smanjuje bol u mišićima i pomaže oporavku mišića nakon intenzivne fizičke aktivnosti. Neka su istraživanja pokazala da hladna kupka može smanjiti simptome upale i spriječiti umor mišića.

Osim toga, činjenica da postoji krčenje žila pomaže u smanjenju bilo kojeg oteklina koje osoba predstavlja i koje uzrokuje bol. Unatoč tome, samo hladna kupka nije dovoljna za liječenje bolova ili oteklina u mišićima, a važno je da osoba slijedi liječenje koje je odredio liječnik..