Debeli dodaci

Suplementi za tov mogu biti bogati proteinima, koji pomažu u stvaranju mišićnog tkiva povećanjem težine ili inače imaju tvari koje otvaraju apetit, imaju želju jesti više i težiti.

Suplementi za tov s proteinima učinkoviti su, posebno za osobe koje redovito vježbaju, jer povećani unos proteina intenzivnom vježbom čini mišiće povećanjem, što daje zdrav izgled tijela.

Neki primjeri ove vrste dodataka su:

1. Whey protein

Whey Protein je dodatak koji široko koriste muškarci i žene, jer potiče proizvodnju proteina i mišića, pomažući u povećanju tjelesne težine. Osim toga, Whey povećava energiju i povećava performanse u treningu.

Whey Protein postoji u obliku praha i može se konzumirati pomiješan sa vodom, mlijekom ili sokom, na primjer, uz voće, sladoled i žitarice ili prema uputama nutricionista. 

2. BCAA

BCAA dodaci pomažu u stvaranju mišića i mogu se konzumirati prije ili nakon fizičke aktivnosti.

Obično se BCAA nalazi u obliku kapsula, čija vrijednost može varirati između R $ 25 i 85,00 R $. Naučite kako uzimati dodatak BCAA.

3. Kreatin

Kreatin je dodatak koji pomaže u stjecanju mišićne mase, pored poboljšanja tjelesnih performansi, a može se naznačiti za debljanje.

Kreatin se prirodno proizvodi u jetri, ali može ga se naći u obliku praha, i treba ga konzumirati u skladu s vašom težinom i uz upute nutricionista. Paket kreatin praha od 100 g može varirati između R $ 27 i 44,00 R $. Cijena pakiranja sa 120 kapsula varira između 45 USD i 90,00 R $.

4. Whey Femme

Whey Femme je vrsta whey proteina namijenjena ženama, jer se sastoji od drugih tvari koje, osim što potiču dobivanje mišićne mase, poboljšavaju izgled kose i kože, na primjer. 

Ali za one koji se žele udebljati i nemaju vremena za tjelesne aktivnosti, rješenje za korištenje lijekova koji stimulišu apetit mogu biti rješenje, i treba ih konzumirati samo pod vodstvom nutricionista, poput Buclina, Cobavit i Enzicoba.

Povećanje unosa hiperkalorične hrane također je važno za postizanje očekivanog rezultata. Međutim, da bi stekli mišićnu masu i ne akumulirali lokalizirane masti, preporučuje se ulaganje u hranu bogatu proteinima, ostavljajući po strani masti i šećere. Evo kako:

Prehrana dijeta

Savjetovanje s dobrim nutricionistom i slijediti njegove savjete važno je znati što jesti i koju vrstu dodatka hrani idealno je uzimati, prema vašem načinu života i fizičkim uvjetima.