Znajte ispravno držanje da biste se osjećali samopouzdanije

Ispravno držanje poboljšava kvalitetu života jer smanjuje bol u leđima, povećava samopoštovanje i smanjuje volumen trbuha jer premješta lokaliziranu masnoću i daje bolju konturu tijela.

Osim toga, dobro držanje sprječava i liječi kronične i bolne zdravstvene probleme, poput problema s kralježnicom poput "grbavice", skolioze i hernije diskova, a također pridonosi poboljšanju sposobnosti disanja.

Kada je loše držanje uzrokovano sramežljivošću, krhkošću i osjećajem bespomoćnosti, pravilno držanje može pomoći u promjeni načina razmišljanja, dajući više hrabrosti i veće sposobnosti za rješavanje stresa, čineći da se osoba osjeća samouvjerenije, asertivnije i optimističan. To je zato što je povezano s govorom tijela i nastaje zbog povećanja hormona poput testosterona, što povećava sposobnost vodstva, jer se kortizol, koji je hormon povezan sa stresom, smanjuje.

Vježbajte da se osjećate samopouzdanije

Da bi se osoba osjećala samopouzdanije, mora stajati u sljedećem položaju:

• Stojeći s malo razdvojenim nogama;
• Brada paralelna s tlom, gledajući prema horizontu;
• Zatvorite ruke, stavljajući ih na struk;
• S otvorenim prsima i leđima ravnima, dišite normalno.

Ovo je pobjedničko držanje superheroja kao supermona i žene čuda, kao što se može vidjeti na slici. Još jedno držanje tijela koje postiže iste prednosti je opće držanje, s rukama koje su naslonjene jedna na drugu, oslonjene na dno leđa.

U početku je dovoljno izvesti jednu od tih vježbi oko 5 minuta dnevno, tako da se koristi mogu postići za otprilike 2 tjedna, a mogu se izvoditi kod kuće, na poslu ili u kupaonici, prije razgovora za posao ili sastanka na primjer važan posao.

Zadržati se 2 do 5 minuta u ovom osvojenom držanju stvara kontrakciju mišića leđa, poboljšavajući držanje, a to držanje čak može promijeniti način na koji razmišljate i djelujete, jer um mijenja ponašanje, a ponašanje će promijeniti rezultate.

Iako se može činiti vrlo jednostavnim, mala podešavanja držanja mogu unijeti velike promjene u tijelu i ponašanju.

Sve detalje o položaju supermana pogledajte u sljedećem videu:

Držanje za poboljšanje kvalitete života