Kako raditi opuštajuću masažu stopala
Opuštajuća masaža stopala pomaže vam da se opustite i opustite nakon napornog i stresnog dana na poslu ili u školi, pružajući fizičko i psihičko blagostanje, jer stopala imaju specifične točke koje, refleksologijom, oslobađaju napetost u tijelu.
Ovu masažu stopala mogu učiniti sami ili drugi jer je to vrlo jednostavno i lako napraviti, a kod kuće imate samo jedno ulje ili hidratantnu kremu i slijedite ove korake:
1. korak - Operite i navlažite stopala
Operite i osušite noge, uključujući između nožnih prstiju, a zatim stavite malu količinu ulja ili kreme u jednu ruku i zagrijte je, prolazeći je između dviju ruku. Zatim nanesite ulje na stopalo do gležnja.
2. korak - Masirajte cijelo stopalo
Uzmite stopalo s obje ruke i povucite s jedne strane na drugu stranu, a drugom rukom gurnite na drugu stranu, kao što je prikazano na slici. Krenite od vrha stopala do pete i ponovo se popnite na vrh stopala, ponavljajući 3 puta.
Korak 3 - Masirajte svaki nožni prst i nogu
Postavite palčeve obje ruke na vrhove prstiju i masirajte od vrha do dna. Nakon završetka nožnih prstiju, masirajte cijelo stopalo, pokretima od vrha do dna, sve do pete.
Korak 4 - Masirajte Ahilovu tetivu
Stavite jednu ruku ispod gležnja, a palcem i kažiprstom druge ruke, masirajte Ahilovu tetivu prema peti od vrha do dna. Ponovite pokret 5 puta.
5. korak - Masirajte gležanj
Masirajte, u obliku krugova, područje gležnjeva s otvorenim rukama i ispruženim prstima, primjenjujući lagani pritisak, polako pomičući stranu stopala prema nožnim prstima.
Korak 6 - Masirajte vrh stopala
Masirajte vrh stopala, krećući se naprijed i natrag oko 1 minute.
7. korak - Masirajte nožne prste
Uvijte i polako povucite svaki nožni prst, počevši od baze prsta.
8. korak - Masirajte cijelo stopalo
Ponovite korak 3 koji se sastoji od uzimanja stopala s obje ruke i povlačenjem s jedne strane na drugu, a drugom rukom guranjem u drugu..
Nakon što radite ovu masažu na jednom stopalu, morate ponoviti isti korak po korak na drugom stopalu.
