Antiignastika što je i kako se izrađuje
Anti-gimnastika je metoda koju je 70-ih godina razvio francuski fizioterapeut Thérèse Bertherat, koja ima za cilj razvijati bolju svijest o vlastitom tijelu, koristeći suptilne, ali rigorozne pokrete koji poštuju svu mehaniku tijela i pokreću sve mišiće.
Ova metoda se može izvesti u bilo kojoj dobi, jer ona poštuje ograničenja svakog tijela, omogućavajući potpunu povezanost uma i tijela, istovremeno poboljšavajući amplitudu i snagu, bez forsiranja položaja tijela.
Čemu služi i koristi
Anti-gimnastika se ne smatra terapijom ili vrstom tjelesne aktivnosti, već metodom koja vam omogućava da razvijete svijest o vlastitom tijelu. S tim je vremenom moguće dobiti neke prednosti kao što su:
- Poboljšava tonus mišića i pokretljivost;
- Poboljšajte amplitudu disanja;
- Razvijati koordinacijske i motoričke sposobnosti;
- Pomažu u oporavku nakon fizičkih aktivnosti;
- Smanjite mišićni stres i napetost.
Često, tijekom vježbi protiv vježbanja, čak je moguće otkriti neke mišićne skupine koje nisu bile poznate, stječući sposobnost da ih dobrovoljno pomiču.
Iako se većina vježbi protiv vježbanja usredotočuje na samo jedan dio tijela, njihova je glavna funkcija pripremiti taj dio da dobro funkcionira kada je u vezi i funkcionira s ostalim dijelovima tijela. Dobar primjer je da, primjerice, rad mišića jezika također pomaže u jačanju i osiguravanju ispravnog funkcioniranja dušnika.
Kako su vježbe protiv vježbanja
Općenito, sjednice protiv vježbanja održavaju se s malom skupinom ljudi, a vodi ih certificirani terapeut koji daje govorne upute ili pokazuje slike kako bi objasnio vježbe. Ni u jednom trenutku terapeut ne nameće ili nameće nijedan položaj, najvažnije je da svaka osoba osjeti svoje tijelo i vjeruje u svoja ograničenja kako bi pokušala reproducirati vježbe na najbolji mogući način.
Za vrijeme seansi, a radi lakše izvedbe vježbi, terapeut može preporučiti uporabu valjanih ručnika, jastuka sa sjemenkama, drvenih štapića ili plutastih kuglica, koji se također nazivaju duduzinhos.
Koliko je potrebno sjednica
Broj seansi treba definirati s terapeutom, ali u većini slučajeva koriste se tjedni sesiji od 1,5 sata ili mjesečni sesiji od 2 do 3 sata. Međutim, postoji i mogućnost da staž obavljate, na primjer, 2 do 4 dana zaredom.
Koja je najbolja vrsta odjeće
Ne postoji određena vrsta odjeće, međutim, neke opće preporuke su da odjeća treba biti udobna i, ako je moguće, neki prirodni materijal, poput pamuka ili bilo čega drugog. Osim toga, savjetuje se izbjegavanje nošenja nakita, satova ili drugih vrsta pribora jer mogu ograničiti neka kretanja.
