3 koraka za pobijeđivanje Prokrastinacije
Odgoda je kada osoba gura svoje obveze za kasnije, umjesto da odmah poduzme mjere i riješi problem. Ostavljanje problema za sutra može postati ovisnost i stvoriti problem snježne pahulje, osim što ugrožava vašu produktivnost u studiju ili na poslu.
U osnovi, odgađanje odlaganja određuje neki zadatak koji je potrebno riješiti što je prije moguće, jer to nije prioritet ili nije tema koja vam se sviđa ili ste raspoloženi za razmišljanje. Neki primjeri odugovlačenja su: ne raditi školski posao čim učitelj zatraži, ostaviti ga da radi dan prije, ili ne započeti pisati potreban tekst, jer uvijek postoje druge stvari važnije ili zabavnije, koje je potrebno riješiti prije nego što počnete "gubiti vrijeme" s tim dosadnim tekstom.
Nekoliko sjajnih savjeta za prevladavanje odugovlačenja i započinjanje zadataka čim to zatražite jesu:
1. Napravite popis zadataka
Da biste započeli dobro i zaustavili odugovlačenje, ono što možete učiniti je popis svih zadataka koje je potrebno obaviti i definiranje prioriteta koji imaju. To olakšava odluku o tome gdje započeti. No, osim sastavljanja popisa, potrebno je izvršiti zadatke kako bi se popis prešao s već učinjenim. To vam daje dodatni poticaj da sve napravite pravodobno.
2. Zadatak podijelite na dijelove
Ponekad se zadatak može činiti toliko velikim i kompliciranim da ni sami ne znate odakle započeti. U ovom slučaju, najbolja strategija da se sutra ne ostavi ono što se danas može učiniti je podijeliti zadatak na dijelove. Dakle, ako je učitelj zatražio članak na određenu temu, možete jedan dan definirati temu i strukturirati poglavlja, sutradan pretražiti bibliografiju i početi pisati drugi dan. U ovom se slučaju problem rješava postupno i ne može se smatrati odugovlačenjem.
3. Prestanite se pravdati
Oni koji vole odugovlačiti nalaze tisuću razloga da ne učine ono što trebaju odmah, ali da biste mogli prestati gurati problem s trbuhom, morate prestati pokušavati pronaći razloge da to ne učinite. Dobra strategija je možda misliti da nitko neće izvršiti zadatak umjesto vas i da to zaista treba učiniti, a što prije to bolje.
Kada početi glumiti
Za buduće zadatke - odredite rok
Postavljanje roka je izvrstan stav za rješenje problema. Čak i ako je učitelj rekao da je posao dostaviti do kraja mjeseca, možete postaviti novi cilj i posao završiti sljedeći vikend, ili barem dovršiti pola posla.
Za prekasne zadatke - započnite već danas
Za borbu protiv umjetnosti odgađanja, ništa bolje nego odmah započeti. Čak i ako se radi o temi koja vam se ne sviđa, bolje je početi odmah i dovršiti zadatak nego svakodnevno misliti da ga još uvijek trebate riješiti. Ako naiđete na prepreke, ionako ne odlažite i krenite. Ako je problem u nedostatku vremena, razmislite o spavanju kasnije ili buđenju ranije ili iskoristite odmor ili vikend da biste obavili ovaj zadatak.
Za krajnje zadatke - započnite odmah
Kada nema roka za obavljanje određenog zadatka, kao što je to da morate ići u teretanu, započeti dijetu ili pročitati knjigu za koju su vaši prijatelji rekli da je divna, na primjer, ono što biste trebali učiniti je poduzeti i započeti odmah.
Ostavljanje ove vrste posla kasnije može naštetiti fizičkom i mentalnom zdravlju, jer se može vući dugi niz godina, uzrokujući intenzivno nezadovoljstvo životom, pa čak i depresiju. U ovom slučaju, čini se da osoba postaje gledatelj vlastitog života, ali rješenje je preuzeti kontrolu, preuzeti uzde i odmah djelovati..
Što vodi ka odlaganju
Obično odugovlačenje nastaje kada osoba ne voli zadatak i zbog toga se zalaže za sutra jer ne želi usmjeriti svoju pozornost na to, u tom trenutku. To može značiti da ona nije zadovoljna zadatkom koji treba obaviti.
Ali dobar način da trajno zaustavite odugovlačenje je dalje razmišljati. To znači da morate razmišljati o smislu koji će taj završeni zadatak imati u vašoj budućnosti. Dakle, umjesto da razmišljate samo o onom „dosadnom“ poslu koji je vaš učitelj tražio, možete početi razmišljati kako biste za bolju budućnost trebali završiti studij i za to morate posao dostaviti na vrijeme.
