U čemu je uporaba kolagena 7 zajedničke sumnje

Kolagen je protein u ljudskom tijelu koji podržava kožu i zglobove. Međutim, oko 30. godine života, prirodna proizvodnja kolagena u tijelu smanjuje se za 1% svake godine, a zglobove ostavlja krhkijima, a koža mršavijom, s finim linijama i borama..

Pored prirodnog gubitka kolagena s godinama, drugi čimbenici koji također utječu na smanjenje proizvodnje prirodnog kolagena uključuju hormonalne promjene, stres, lošu prehranu i zlouporabu alkohola i cigareta..

Dakle, da bi se zajamčile dnevne potrebe za kolagenom, preporučljivo je ulagati u hranu koja pogoduje njihovoj proizvodnji, poput bijelog i crvenog mesa i pilećih jaja, kao i dodataka kolagena, prema preporuci liječnika ili nutricioniste..

Razjasnite najčešća pitanja o kolagenu:

1. Čemu služi kolagen?

Kolagen prirodno proizvodi tijelo i služi za podršku tjelesnim tkivima, poput kože, zglobova, krvnih žila i mišića, čineći ih uvijek čvrstima. Međutim, nakon ove dobi, njegova proizvodnja počinje opadati, pri čemu se pojavljuju prvi znakovi starenja. Otkrijte više prednosti kolagena.

2. Zašto gubitak kolagena šteti zdravlju?

Kolagen je glavna molekula odgovorna za elastičnost i konzistenciju kože i hrskavice unutar zglobova. Oko 30. godine proizvodnje kolagena pomoću fibroblasta opada i pojačava se djelovanje enzima koji ga razgrađuju, a ta neravnoteža ubrzava proces starenja. Koža postaje fleksibilnija, crte izraza na licu počinju se pojavljivati, između ugla nosa i usta može se primijetiti linija, kapci mogu postati opušteniji i mogu se pojaviti vrane stopala.

Osim toga, zglobovi počinju gubiti i s vremenom postaju nestabilniji, što pogoduje artrozi i kontaktu između kostiju, uzrokujući bol i nelagodu.

3. Koji su izvori kolagena?

Hrana bogata proteinima, kao što su govedina, piletina, svinjetina, puretina, riba i jaja, glavni su izvori kolagena, ali za njihovu proizvodnju potrebno je jesti omega 3 i vitamin C u istom obroku. Provjerite idealnu količinu koju bi trebali piti svakodnevno.

4. Koja je prednost uzimanja hidroliziranog kolagena?

Glavna prednost uzimanja hidroliziranog dodatka kolagena je osigurati da tijelo svakodnevno prima idealnu količinu i, kako je frakcionirano, lakše se apsorbira. Ovaj dodatak sadrži visoke koncentracije prolina, hidroksiprolina, alanina i lizina, koje odgovaraju hidroliziranom kolagenu i potiču proizvodnju kolagenih vlakana tipa 2 u tijelu..

Od 30. godine života ljudi mogu početi ulagati u veći unos hrane koja pogoduje proizvodnji kolagena, ali suplementacija je posebno pogodna za one koji bave fizičkom aktivnošću s puno intenziteta ili svakodnevno. Od 50. godine liječnik ili nutricionist moći će preporučiti suplementaciju radi poboljšanja podrške kože, zdravlja zglobova i poboljšanja stanja kostiju i sprečavanja gubitka kostiju.

5. Hidrolizirani kolagen je tov?

Oko 9 grama hidroliziranog kolagena ima 36 kalorija, što je vrlo mala vrijednost, tako da ovaj dodatak nije tov. Nadalje, ovaj dodatak također ne povećava apetit niti uzrokuje zadržavanje tekućine.

6. Koliki je rizik konzumiranja više od 10 g dnevno?

Idealna količina kolagena koju bi trebali unositi dnevno je oko 9 grama, što već uključuje količinu koju bi trebali unositi kroz hranu. Rizik konzumiranja više od 10 g dnevno je preopterećenje bubrega, jer će se višak kolagena eliminirati putem urina.

7. Zašto žene najviše pate od gubitka kolagena?

Estrogen je jedan od hormona koji pomaže u sintezi kolagena i osim što žene prirodno imaju nižu količinu kolagena u tijelu nego muškarci, s prirodnim postupkom starenja ta se količina smanjuje, tako da žene mogu pokazati prve znakove starenja , na koži i zglobovima, ranije nego muškarci iste dobi.

Glavni izvor kolagena je protein, a u slučaju vegetarijanaca koji odluče ne konzumirati protein životinjskog podrijetla, može biti malo teže postići preporučenu dnevnu dozu. Stoga, oni koji su vegetarijanci, moraju se voditi nutricionistom, tako da kombinacijom namirnica na biljnoj osnovi mogu garantirati količinu kolagena koja tijelu treba, poput riže i graha, soje i pšenice ili, primjerice, kestena i kukuruza..

Druga je mogućnost uzimanje biljnog dodatka kolagena, poput Unilife-ovog veganskog proteina W-Pro, koji sadrži aminokiseline važne za stvaranje kolagena u tijelu, ili kupnju kombinacije aminokiselina, poput prolina u ljekarni. i glicin, što nutricionist može navesti.