Najbolji tretmani za gubitak trbuha

Kućni tretmani, promjene prehrane i estetski tretmani poput lipokavitacije ili kriolipolize neke su od dostupnih opcija za uklanjanje lokaliziranih masnoća i gubitak trbuha.

Ali, gubitak trbuha nije uvijek lak zadatak, jer lokaliziranu masnoću nije uvijek lako eliminirati, a potrebna je određena disciplina u hrani, predanosti i strpljenju, jer rezultati mogu potrajati između 1 i 4 tjedna. 

Evo nekoliko koraka za uklanjanje lokaliziranih masnoća: 

1. Kućni tretmani 

Sjajan kućni tretman koji pomaže pojačavanju gubitka trbuha sastoji se od svakodnevnih masaža pomoću posebnih krema, s lipolitičkim, drenažnim ili anticelulitnim djelovanjem. Kremu treba nanositi noću, na čistu i suhu kožu, a kako biste pojačali učinak, trbuh možete omotati filmskim papirom 20 minuta. Kako bi se poboljšali učinci ovih krema, preporučuje se njihova primjena nadopuniti pilingom na koži jednom tjedno. 

2. Dijeta za gubitak trbuha

Važno je slijediti niskokaloričnu dijetu, ograničavajući potrošnju masti i šećera, povećavajući potrošnju vode i vlakana. Klađenje na hranu koja poboljšava crijevni tranzit, borba protiv zadržavanja tekućine i ubrzavanje metabolizma izvrsna je strategija, pa je poželjno jesti lubenicu, zob, đumbir, patlidžan, krušku, naranču, cjelovite žitarice, mahunarke i povrće. 

3. Estetski tretmani za uklanjanje masnoće

Postoje neki estetski tretmani koji mogu biti vrlo učinkoviti u uklanjanju masnih trbuha, poput: 

• Lipocavitação: to je estetski postupak koji služi za uklanjanje masti smještene u trbuhu, bedrima, bokovima ili leđima pomoću ultrazvučnog uređaja koji pomaže uništiti nakupljenu masnoću;
• carboxiterapia: tretman koji pomaže eliminirati lokaliziranu masnoću injekcijama u kožu s ugljičnim dioksidom. Ovaj plin, povećava protok krvi i mikrocirkulaciju kože, povećava lokalnu oksigenaciju i potiče obnovu stanica, ostavljajući kožu čvršćom;
• Radio frekvencija: kada je cilj uklanjanje lokaliziranih masnoća i liječenje celulita, ovisno o vašem diplomiranju, bit će potrebno 7 do 10 sesija.
• eletrolipolise: sastoji se od primjene igala s lokalnom električnom stimulacijom koja ozljeđuje adipocite, istječu masnoću;
• Cryolipolysis: postupak smanjenja mjera, koji koristi tehniku ​​zamrzavanja tjelesne masti. Ovo smrzavanje uzrokuje ozljede zidova masnih stanica, koje se mogu potrošiti.

Nakon sesije s jednim od ovih tretmana, u roku od 48 sati mora se obaviti limfna drenaža i vježbe umjerenog / visokog intenziteta kako bi se osiguralo da mobilizirana masnoća zaista bude eliminirana iz tijela. Ako se ove upute ne slijede, rezultat se ugrožava, jer će se masnoća ponovo nakupljati. 

Saznajte više o tretmanima za smanjenje lokalizirane masnoće u sljedećem videozapisu:

Kako izgubiti FAT LOCATED

4. Vježbe za sagorijevanje masti 

Temeljni dio procesa sagorijevanja masti je vježbanje. Istina je da je bilo koja vježba bolja od nijedne, pa čak i hodanje 20 minuta dnevno već je korisno za zdravlje, ali ako želite sagorjeti masnoću, trebate znojiti majicu i vježbati neku vrstu aerobnih vježbi, od umjerenog do visokog intenziteta, 5- 7 dana u tjednu, najmanje 30 minuta. Ali kako biste spriječili da koža postane ležerna, također biste trebali vježbati mišiće koji povećavaju mišić, poput treninga s utezima. Oni su sjajni za oblikovanje tijela i pojačavanje metabolizma zbog čega tijelo sagorijeva više kalorija, čak i dok spava. 

Na primjer, neke vježbe za sagorijevanje masti su trčanje, brzo hodanje, bicikl s teškim hodom, squash, tenis, skok ili ples. Za one koji nisu navikli na fizičku aktivnost, možda će biti ugodnije varirati aktivnost, svakodnevno pohađati različite tečajeve. Otkrijte 3 jednostavne vježbe koje ćete raditi kod kuće i izgubite trbuh, a koje pomažu u ovom procesu.