Isprekidana pomoć, koristi i kako to učiniti

Isprekidana pomoć je metoda dobrovoljne apstinencije od koje se izbjegava unos čvrste hrane, pića ili oboje tijekom određenog vremenskog razdoblja koje varira između 16 i 32 sata, nekoliko puta tjedno, redovito, prelazeći na uobičajenu hranu po mogućnosti na bazi hrane koja sadrži šećer i masti. Neki su studenti istaknuli da ova dijeta može pomoći poboljšanju imuniteta, pojačavanju detoksikacije i poboljšanju mentalne sklonosti i okretnosti.. 

Da biste iskoristili prednosti, najčešća strategija pokretanja ovog programa je jesti 14 ili 16 sati, piti samo tekućinu poput vode, čak i kave i šećera, ali takav se stil života preporučuje samo zdravim ljudima, pa čak i tamo. , suglasnost i podrška liječnika, nutricionista ili zdravstvenog radnika koji ima znanje o ovoj vrsti pacijenta kako bi se osiguralo pravilno provođenje i pružale razne zdravstvene koristi.

Glavne vrste isprekidanih ayunoa

Postoje različiti načini za postizanje ove vrste uskraćivanja, čak i kod svih njih postoji razdoblje ograničenja hrane i razdoblje u kojem možete jesti. Glavni oblici su:

• Treperi Ayuno 16/8, svaki dan, uključujući vremensko razdoblje, 16 sati, a postoji najviše 8 "za jesti", od čega se mogu konzumirati 2, 3 ili više obroka. Na primjer, večerajte u 9 sati ujutro i ponovo jedite u 13 sati sljedećeg dana. 
• 24h Ayuno, održava se jedan dan, 2 ili 3 puta tjedno.
• 36-satni Ayuno, sastoji se od trošenja jednog dana i drugog dana bez jela. Na primjer, jesti u 9 sati, provesti dan bez jela i vratiti se jesti u 9 sati drugi dan. Ovu vrstu moraju obavljati ljudi koji su navikli pasti u bolnicu i pod liječničkim vodstvom.
• Jedite 5 dana, a ograničite 2 dana, to znači jesti normalno 5 dana u tjednu, a za 2 dana smanjiti broj kalorija na oko 500.

Tijekom ayuno razdoblja dopušteni su voda, čaj i kava, bez dodavanja šećera ili zaslađivača. Uobičajeno je da se prvih nekoliko dana osjećate dobro, a narednih nekoliko dana. Ako je hamburger vrlo jak, ako pojedete lagani obrok, nadie mora trpjeti pas jedva da usvoji tu naviku. 

Koje su prednosti

Glavne prednosti isprekidanog zvuka su:

1. Ubrzati metabolizam: suprotno činjenici da bi ayuno mogao smanjiti svoj metabolizam, tek kada se ayuno jako produži, tijekom 48 sati, ali kod kontroliranih učenika metabolizam se ubrzava i sagorijeva nakupljena mast, što pogoduje mršavljenju. 
2. Regulirajte hormone: Pomaže u ravnoteži hormona u tijelu koji su povezani s gubitkom kilograma, smanjenjem inzulina i povećanjem norepinefrina i hormona rasta. 
3. Ne favorizira labav: ova dijeta ne smanjuje mišićnu masu, kao i druga dijeta koja stvara veliku kalorijsku propadanje, osim toga pomaže povećati mišiće zbog proizvodnje hormona rasta.
4. Uklonite neispravne stanice u tijelu: ali tijelo postaje aktivnije za uklanjanje tvari i promijenjenih stanica, što može uzrokovati bolest, na primjer, rak.
5. Imaju učinak protiv starenja: jer stimulira organizam da živi duže, izbjegava bolest i tijela i tkiva tijela duže žive.

Također, neki ljudi spominju da kada provode ovu dijetu mogu osjetiti njihov budni i aktivni mozak, koji predstavljaju osjećaj dobrobiti, koji nastaju zbog hormonske regulacije.

Ova vrsta prehrane usprkos njenim blagodatima nije za svakoga, stoga je važno potražiti savjet od stručnjaka koji će provjeriti možete li zaista usvojiti ovaj način života i prilagođava li se vašim potrebama..

Što jesti nakon ayuno-a 

Nakon razdoblja bez jela, za postizanje boljih rezultata preporučuje se jesti hranu koja se lako probavlja i bez suvišne masnoće ili šećera..

1. Preporučena hrana

Nakon nekog vremena važno je jesti hranu kao što su riža, kuhana kaša, juha, pire krumpir općenito, kuhana hrana, meso bez kuhanja ili kuhanja, koje je lako probaviti. Uz to, što više vremena bez jela, mora biti manja količina hrane posebno u prvoj hrani kako bi se zajamčio dobar probavni kapacitet i dobrobit. 

2. Hrana koja se ne preporučuje 

Izbjegavajte prženu hranu ili pripremljenu s visokim udjelom masnoće, na primjer: prženu kašu, musulu, bijelu salsu, helados, galletas rellenas, brzu hranu ili smrznutu hranu poput pasticha.

Kako biste mogli smršaviti uz povremenu pomoć, važno je vježbati tjelesne aktivnosti, poput hodanja u teretanu, čak i s praznim želucem, a po mogućnosti vođene od strane stručnjaka za tjelesni odgoj.. 

Tko ne bi trebao izvoditi isprekidano ayuno

Ova navika mora biti kontraindicirana u bilo kojoj bolesti, posebno u slučaju anemije, hipertenzije, niskog krvnog tlaka, onima koji svakodnevno trebaju kontrolirani lijekovi:

• Osobe s poviješću anoreksije ili bulimije. Pogledajte kako prepoznati ove bolesti;
• Pacijenti s dijabetesom;
• Sramote žene koje doje;

Međutim, prividno zdravi ljudi trebali bi se prije početka ove vrste prehrane posavjetovati s liječnikom kako bi procijenio stanje organizma i obavio testove, poput procjene glukoze u krvi..