7 Strategije za ublažavanje boli zbog širenja

Da bi se ublažila bol od širenja tijekom neugodnosti, pronevjera se može postaviti blizu prekriženih nogu i ruku ispruženih nad tijelom, zadržavajući sav stup na podu čvrstim madracem. Ovaj položaj omogućava da se kralješci slegnu, uklanjajući težinu od širenja i ublažavaju bol u nekoliko minuta.

Bol kod širenja je situacija koja se pojavljuje u 7 od 10 embarazada, a pogađa posebno tinejdžere koji su u fazi rasta, žene koje puše i bol koji trpe prije širenja embarazada. 

Što učiniti za ublažavanje boli od širenja

Ostale strategije ublažavanja boli tijekom širenja:

1. Koristite vruće tvrtke

Kupanje s toplom vodom tijekom vožnje izljeva vode za tuširanje u regiji iz koje se nanosi, nanošenje vreće s vrućom vodom izvana pomaže ublažavanju boli zbog prolijevanja.

Isto tako, stavite tople proizvode s nekoliko kapi esencijalnog albahaka ili eukaliptusa na zahvaćeno područje 3 do 4 puta dnevno tokom 15 minuta, što vam takođe može pomoći..

2. Koristite jastuk između nogu

Korištenje jastuka između nogu za spavanje na boku, posteljina kotača kada usta padnu, omogućuje smanjenje pritiska u stolici, u lumbalnom području i u naslonu, asimizam ga drži u skladu s stupcem, ublažavajući bol.

3. Izvodite masaže

Masaža na namazu i nogama mogla bi se provoditi svakodnevno uzimanje slatkih badema za ublažavanje mišićne napetosti.

4. Realizirajte proteže

Da biste napravili strije, morate se nasloniti na ruke sa savijenih nogu, staviti ruke iza mišića i nogu glatko uvući u trbuh, ova vježba vam omogućuje ispravljanje stuba i ublažavanje bolova.

Ovo rastezanje mora se održavati 1 minutu u svakoj nozi i mora se održavati pod kontroliranim disanjem..

5. Izvodite fizikalnu terapiju

Postoje različite tehnike za ublažavanje boli od širenja, poput kineziotape ili neuromuskularnog zavoja, dok se nekoliko dana koriste elastične trake koje se postavljaju na bolna mjesta, daju mišićima podršku i omogućuju se širenju mišića. liječimo, ne ograničavajući vaše kretanje.

Isto tako, postoje i druge tehnike kao što su manipulacija kralježnicom, pri čemu se kralješničke strukture ručno podešavaju. Na ovaj način, ideal je da će ga procijeniti fizioterapeut i ovisno o tome što profesionalci trebaju, odabrati će najbolju mogućnost liječenja..

6. Korištenje lijekova

U nekim slučajevima liječnik može primiti protuupalnu mast kao što je Cataflam ili gutanje oralnih lijekova protiv bolova poput paracetamola, međutim, ne smije se upotrebljavati bez navođenja i uputstva opstetričara. 

7. Vježbajte fizičku aktivnost

Redovito bavljenje tjelesnim aktivnostima omogućuje vam izbjegavanje i ublažavanje boli, neke mogućnosti plivanja, joge, pilatesa, hodanja, plesanja hidroterapije, tako da to možete raditi najmanje 30 minuta.. 

Pogledajte kako napraviti vruću trgovinu za ublažavanje bolova okolo:

Kako ublažiti raširene bolove

Što može uzrokovati bol u širenju?

U osnovi bol kod širenja embarga nastaje zato što lumbalna regija naglašava svoju zakrivljenost rastu prednje maternice, što zauzvrat mijenja položaj križnice koji je horizontalniji u odnosu na zdjelicu..

Isto tako, torakalna regija također se mora prilagoditi povećanju volumena dojke i promjenama u lumbalnom području te reagirati na te promjene, povećavajući dorzalnu kifozu. Rezultat tih promjena je proširena bol.

Osim toga, embargo uzrokuje i promjene u mišićima i ligamentima, iako je bolno kad osoba dulje vrijeme ostaje budna, kad neispravno podigne nešto na pod ili obavlja aktivnosti koje uzrokuju veliki umor , za obavljanje domaćih ili profesionalnih aktivnosti i kad se ponavljaju napori.

Drugi uzrok širenja boli je bol u išijalnom živcu, koja je intenzivno prisutna u obliku uboda ili pečenja u donjem dijelu širenja i koja može zračiti iz nogu, što otežava hodanje i sjedenje. Pored toga, na kraju tjedna nakon 37 tjedana, kontrakcije maternice mogu se očitovati i kao bol koja se širi, koja se javlja ritmički i koja olakšava tek nakon što se dijete rodi. Pogledajte kako prepoznati kontrakcije da biste znali kada otići u bolnicu.

Iako je to rijetko, bol koja se širi, a koja se ne olakšava ostatkom i koja ostaje konstantna tijekom dana i noći, može ukazivati ​​na nešto ozbiljnije, jer je to simptom koji ne treba zanemariti.. 

Kada biste trebali ići liječniku

Bol koja se širi tijekom dana uvijek je opasna, ali liječnik mora ići liječniku ako bol ostane nakon pokušaja svih strategija za ublažavanje, kad je toliko intenzivna da ga prisiljava da spava ili obavlja svakodnevne aktivnosti. Pored toga, on mora komunicirati s liječnikom kada se bol kod širenja pojavi iznenada ili je praćena drugim simptomima kao što su more, hladnoća, znojenje ili nedostatak zraka. 

Lumbalni bol u embargu ne smije se zanemariti jer bi mogao stvoriti određeni problem zdravlju. Uz to, također šteti temi, raspoređivanju dana u danu, uspješnosti na poslu, društvenom životu, domaćim aktivnostima i vannastavnim aktivnostima.