4 jednostavna recepta za izbjegavanje neravnina
Hrana poput banana, aveni i kokosove vode, budući da je bogata hranjivim tvarima poput magnezija i kalija, izvrsne su opcije koje možete uključiti u prehranu kako biste izbjegli noćne navale mišića ili izbočine povezane s praksom tjelesne aktivnosti.
Kalambre nastaju kada dođe do nenamjerene kontrakcije mišića, uzrokujući bol i nemogućnost pomicanja zahvaćene regije tijela, a obično zbog vode ili hranjivih sastojaka u tijelu, poput magnezija, kalija, kalcija i natrija.
Pogledajte 4 retka da biste izbjegli ovaj problem:
1. jaram Fresa y marañón
Rezač je bogat kalijem, fosforom i vitaminom C, iako ga zovu meja, bogat je vitaminima B i magnezijem, što daje više energije za dobru kontrakciju mišića i sprječavanje kalambresa. Za dovršetak recepta, kokosova voda koristi se kao prirodni izotonik.
sastojci:
- 1 krug rezača;
- 150 ml kokosove vode;
- 1 zdjelica marañón / anacardo / merey.
Način pripreme
Licenciranje svih sastojaka i piće hladno.
2. Remolacha y manzana jaram
Uklanjanje i manzana odlični su izvori magnezija i kalija, neophodnih hranjivih sastojaka za dobru kontrakciju mišića. Da nadopunimo, đumbir ima antioksidacijska i protuupalna svojstva, održavajući dobru opskrbu mišića kisikom i hranjivim tvarima..
sastojci
- 1 plitka žlica đumbira;
- 1 manzana;
- 1 rotor;
- 100 ml vode.
Način pripreme
Licenciranje svih sastojaka i pijenje bez zaslađivanja.
3. Voda s medom i ocatom od manzane
Moj čovjek i ocat pomažu alkaliziranju krvi i sprečavaju promjene pH vrijednosti, održavaju homeostazu krvi i dobru prehranu mišića.
sastojci
- 1 zdjela miel de abeja;
- 1 zdjela manzanovog octa;
- 200 ml vruće vode.
Način pripreme
Otopite ocat i vodu u vrućoj vodi. Morate ga uzeti prije buđenja prije spavanja.
4. smoothie od banane i maslac manioka
Banana je bogata kalijem i poznata je po sprečavanju izbočina, ali bogata je magnezijem, natrijom i kalijem, ključnim hranjivim sastojcima za kontrakciju mišića.
sastojci
- 1 banana;
- 1 zdjela maslaca manioka;
- 150 ml pića od povrća.
Način pripreme
Licenciranje svih sastojaka i pijenje bez zaslađivanja.
