11 Prednosti seminara u Calabazi i način prehrane
Las semillas de calabaza, čije je znanstveno ime Maksimalna cucurbita, Postoji nekoliko zdravstvenih prednosti, zbog bogatog sadržaja omega-3, vlakana, dobrih masti, antioksidanata i minerala poput hierro i magnezija..
Stoga se ove sjemenke mogu uključiti u prehranu radi poboljšanja rada i mozga i srca, kao i pogodovanje crijevnom zdravlju i smanjenje upale u organizmu koja nastaje zbog različitih bolesti..
Glavne prednosti za zdravlje:
1. Favorite odnos i povećajte bienestar
Ove sjemenke predstavljaju veliku veličinu i triptofan, koji su oslonac koji djeluju na razini mozga, pomažući u borbi protiv preopterećenja stresa, umora i potiču pamćenje.
2. Gubitak kilograma
Čarape od vlakana su bogate vlaknima, koje imaju najveći osjećaj sitosti i osoba je smanjila porcije hrane, jela manje kalorija i pogodovala mršavljenju.
Isto tako, vlakna također pomažu u kontroli apsorpcije šećera na crijevnoj razini, omogućavajući mu da ostane stabilnija u krvi, smanjujući anksioznost. Stoga ga treba uključiti u prehranu u cjelini zdravom prehranom, kao i tjelesnom aktivnošću..
3. Povećajte mišićnu masu
Ove krmače pružaju izvrstan izvor bjelančevina, pa ih oni koji žele povećati mišićnu masu mogu uključiti u grickalice, u kolače, jogurte, žitarice ili čak u deserte..
4. Zaštitite stanice tijela
Zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanata poput karotenoida i vitamina E, stanice pomažu u zaštiti stanica u tijelu od djelovanja slobodnih radikala, pomažući u smanjenju upale, kao i smanjujući rizik od patnje nekih vrsta rak želuca, prostate, debelog crijeva i dojke.
5. Smanjite upalu
Tablete kaše su odličan izvor omega 3, koji uključuje i protuupalno djelovanje u tijeku stresnih procesa koji mogu uzrokovati upalu organizma, asimizam štiti organizam od kardiovaskularnih i cerebralnih bolesti, poboljšavajući pamćenje. i raspoloženje.
Iskoristite sve prednosti omega 3.
6. Poboljšati zdravlje prostate i štitnjače
Sjemenke bogate cinkom su mineral koji je važan za jačanje imunološkog sustava i pomažu u regulaciji rada štitnjače. Neka su istraživanja pokazala da svakodnevno konzumiranje ovih sjemenki pomaže umanjiti simptome benigne hiperplazije prostate i poboljšati kvalitetu života.
7. Borite se protiv crijevnih parazita
Ove se sadnice koriste kao kućni lijek za borbu protiv crijevnih parazita, jer imaju anti-parazitsko i anti-helminth djelovanje koje se može koristiti kod djece i odraslih.
8. Borite se protiv anemije
Ove sjemenke su izvrstan izvor povrća, pa pomažu u borbi protiv anemije, a mogu ih konzumirati i vegani ili vegetarijanci kako bi povećali opskrbu tijela.
Važno je da se zajedno sa sjemenkama unese nešto goriva koje pruža vitamin C, kako bi se potaknula njegova apsorpcija na crijevnoj razini. Neke namirnice bogate vitaminom C su naranča, mandarina, papaja, jagode i kivi. Pogledajte cjelovitiji popis namirnica s vitaminom C.
9. Borite se protiv snage snage
Polutresorna telad pomažu u borbi protiv boli kod kolika koja se javlja tijekom predmenstrualnog sindroma, jer sadrži magnezij, mineral koji djeluje na smanjenje mišićne kontrakcije i rada živaca, a kao rezultat toga, menstrualna bol.
Uživajte u drugim namirnicama bogatim magnezijem.
10. Briga o zdravlju srca
Ove sjemenke imaju fitosterole, magnezij, cink, dobre masne kiseline i omega-3, koji pomažu u očuvanju zdravlja srca zbog kardioprotektivnog učinka, jer pomažu u kontroli krvnog tlaka, smanjuju rizik od kardiovaskularnog sustava, smanjuju nivo kolesterola i kontrolirati razinu šećera u krvi.
11. Regulirajte šećer u krvi
Zahvaljujući visokom udjelu vlakana i magnezija, vrećice pomažu u reguliranju šećera u krvi, što je vrlo važno za dijabetičare i one osobe koje imaju pretilost sa inzulinom otpornim na hiperinzulinizam.
Kako pripremiti semesi od kalabaze
Da biste konzumirali kvadrate, morate ih izvaditi iz kvadrata, oprati i staviti na tanjur kako biste ih izložili suncu, važno je da pokrijete tanjur tankim šipkom kako biste spriječili da se na njima nose muhe. Jednom osušeni može se konzumirati.
Inače možete pripremiti ove sjemenke i staviti ih u pladanj s pergamentnim papirom na maksimalno 75 ° C, koji će trajati oko 30 minuta. Važno ih je pomicati kako se ne bi oštetili. Mogu se peći i u mikrovalnoj.
Ako im dodate drugačiji okus, moguće ih je posipati po malo maslinovog ulja i krišku cimeta, đumbira, muškatnog oraščića i soli.
Kako konzumirati
1. Suho sjeme
Osušene sjemenke lignje od sjemenki mogu se koristiti u salatama ili u juhi, na primjer, kao prilog meriendasima, kada se malo soli i đumbira u hobotnici, kao što je uobičajeno u Grčkoj.
Međutim, nije potrebno dodavati sol, posebno ako bolujete od hipertenzije. Konzumiranje oko 10 do 15 grama sjemenki dnevno tijekom 1 tjedna izvrsno je za uklanjanje crijevnih parazita.
2. zdrobljene sjemenke
Ako možete dodati žitarice, jogurt ili voćni jogurt. Da biste ih zdrobili samo ih stavite u liker ili prerađivač hrane.
3. Prihvaćanje kalabaznih semila
Možete kupiti putem interneta u supermarketima. Ovo prihvaćanje mora se koristiti za prianjanje na salatu ili dodavanje juhi nakon što je na popisu, zbog činjenice da prihvaća sva njegova svojstva, tako da uvijek treba koristiti crudo..
U slučaju crijevnih parazita, preporučujemo unos 2 zdjelice od prihvaćanja sjemena kalabaze svaki dan u trajanju od 2 tjedna.
