Kako se izvući iz depresije

Za izlazak iz depresije važno je da pacijent potraži pomoć psihijatra i / ili psihologa kako bi se pokazalo učinkovito liječenje za njihov problem. Na primjer, tijekom liječenja, liječnik pribjegava korištenju antidepresiva kao što su Fluoksetin ili Sertralin. Upoznajte ostale lijekove koji se koriste u liječenju klikom ovdje. 

U nekim slučajevima uzrok depresije može biti povezan s primjenom određenih lijekova, što znači da liječnik mora znati sve lijekove koje je uzimao ili uzimao nedavno. Saznajte više o lijekovima koji uzrokuju depresiju.

Njega tijekom liječenja

Povezane s liječenjem antidepresivima, postoje neke mjere opreza koje se moraju poduzeti tijekom dana, a koje nadopunjuju tretman, a uključuju: 

• Redovito vježbajte kao što su hodanje, plivanje ili nogomet;
• Šetajte otvorenim i vrlo svijetlim mjestima;
• Izlažite se suncu 15 minuta, svakodnevno;
• Imati zdravu prehranu;
• Izbjegavajte alkohol i duhan;
• Spavajte dobro, po mogućnosti između 6 i 8 sati dnevno;
• Slušanje glazbe, odlazak u kino ili kazalište;
• Volontiranje u ustanovi;
• Poboljšati samopouzdanje;
• Ne budite sami;
• Izbjegavajte stres;
• Izbjegavajte cijelo vrijeme trošiti na društvenim mrežama poput facebooka. Otkrijte koje su bolesti uzrokovane društvenim mrežama klikom ovdje.

• Izbjegavajte negativne misli.

Osim medicinskog praćenja, za liječenje ove bolesti je od ključne važnosti i podrška obitelji. Osim toga, seks može funkcionirati i kao prirodni antidepresiv koji može pomoći u prevladavanju depresije jer potiče proizvodnju hormona koji poboljšavaju raspoloženje. Pogledajte kako održavanje aktivnog seksualnog života dok imate depresiju u Seksu može biti najbolji prirodni antidepresiv?.

Prirodno liječenje depresije

Dobar način liječenja depresije je prirodno jesti hranu bogatu vitaminom B12, omega 3 i triptofanom jer jačaju dobro raspoloženje i vraćaju izgubljenu energiju. Neke namirnice s tim hranjivim sastojcima su losos, rajčica i špinat.

Uzimanje vitaminskih dodataka poput Centruma ili Memoriol B6 također može biti od pomoći u poboljšanju mentalnog i fizičkog umora tijekom depresije.

Ali još jedna izvrsna strategija za poboljšanje moždanih funkcija i prevladavanje depresije jest jesti biomasu zelene banane dnevno tijekom trajanja liječenja. Samo pripremite biomasu, pretvorite je u pire i zatim umiješajte, na primjer, vitamin, grah ili umake. Pogledajte korak po korak u sljedećem videu: 

Kako napraviti BIOMASS za zelenu bananu

Alternativno liječenje depresije

Dobar alternativni tretman za depresiju su psihoterapijske sesije i grupna terapija, osobito kad ih uzrokuju emocionalni problemi poput gubitka, na primjer.

Drugi oblici alternativnog liječenja depresije su homeopatija, akupunktura, Bachovo cvijeće i aromaterapija. Ovi tretmani mogu biti korisni za liječenje pojedinca u cjelini, a ne samo za bolest.

Uz to, hrana može poslužiti i kao još jedan način nadopune liječenju depresije, pogledajte kakvu biste hranu trebali jesti u 7 namirnica koje vam pomažu da brže izađete iz depresije.